• Преминете към съдържанието
  • Преминаване към менюто
  • Преминаване към подменъ
  • Устойчиво управление
  • Устойчиви училища
  • Знаете и действайте
  • Отдих и оборудване
  • Публикации и комуникация
  • Връзки на интереси

Популяризирайте здравословните навици от детството

Декалог

  1. Ние възрастните трябва да служим като модели. Ако проповядваме едно нещо, но действаме по обратния начин, нашите синове и дъщери ще възприемат противоречието и ще моделират объркано, непоследователно и неподходящо поведение.
  2. Цялото семейство трябва да бъде активно. Физическата и умствена дейност спомагат за споделяне на време и обогатяване на преживяванията, поддържат цялото семейство във форма и са средство за установяване на нови взаимоотношения.
  3. Трябва да предложим физически дейности, така че момчетата и момичетата да се забавляват и да се стремят към постигане на целите. Оставете ги да експериментират с различни дейности, за да намерят тази, която им харесва най-много.
  4. Трябва да ограничим времето, което момичетата и момчетата прекарват пред телевизора, с видео игри и с компютъра, като избягваме дълги периоди на бездействие. Също така е важно да изберете съдържание, адаптирано към тяхната възраст.
  5. Празнувайте постиженията, свързани със здравословните навици и развийте позитивен образ за себе си. Самочувствието е от съществено значение за воденето на здравословен живот, както физически, така и психически.
  6. Трябва да установим ясни и разумни цели и ограничения, като времето на ежедневната физическа активност или нейната интензивност. Когато целите не са конкретни или границите са твърде строги, шансовете за успех намаляват значително и се увеличава чувството на неудовлетвореност и неуспех, което влошава самочувствието и личната стойност.
  7. Храната, ако се прави като семейство, се превръща в ненадмината възможност за насърчаване на комуникацията и установяването на здравословни хранителни навици. Това е оптимално време за споделяне на опит. Никога не използвайте храната като награда, тъй като тя благоприятства придобиването на лоши хранителни навици. Нека популяризираме разнообразна и балансирана диета, яжте бавно и дъвчете добре храната и не използвайте храната като награда, тъй като това благоприятства придобиването на лоши хранителни навици.
  8. Нека приучим децата да мият ръцете си, включително ноктите, преди да ядат храна и винаги след като са отишли ​​до тоалетната или са дошли да играят, както и да си мият зъбите след закуска, обяд и вечеря.
  9. Нека ги научим да се предпазват от обидно излагане на слънце и да използват правилната защита на кожата и очите.
  10. Направете си навик от детството да си лягате по едно и също време всеки ден. Избягвайте интензивни или вълнуващи дейности (физически игри, гледане на телевизия, игра на компютър) в час преди лягане, както и кофеинови напитки, кафе, чай и шоколад.

Радостта е основната съставка в здравословното съединение.
Артър Мърфи

здравословните навици

Горещи клавиши

  • Бутон L: Показване/скриване на пълния списък.
  • Ключ I: Начало/Завръщане у дома.
  • Клавиш P: Превключване на цял екран.
  • Интервал: предварително.

И в двата случая можете да излезете от „Цял екран“, като натиснете клавиша ESC (Escape). .