кръг

Когато пренебрегваме диетата си и спрем да спортуваме, ние сме склонни да трупаме мазнини, тъй като калорийните ни разходи са по-ниски от приема. Това, което се нарича калориен излишък. Проблемът идва, когато не правим нищо по въпроса и продължаваме да пренебрегваме диетата си (излишните калории) и не спортуваме (не увеличаваме калорийните си разходи).

Това е, когато влезем в омагьосан кръг от физиологични реакции, които ни предразполагат да набираме все повече и повече килограми.

The лептин Той се секретира от нашата мастна тъкан, тоест това е адипокин, който действа на нивото на хипофизата чрез OB рецептора. Този хормон е аноректичен, тоест инхибира апетита ни, следователно, когато го секретираме, отнема желанието да продължим да се храним. Тогава.

Добре ли е лептинът?


Е, може би не. Проблемът е, че ако непрекъснато надвишаваме калориите, отделяме все повече и повече лептин, а ако натрупваме повече мазнини, тогава повече лептин, до степен, че ставаме устойчиви на него, както се случва с инсулина. Ставайки резистентен към него, колкото и да отделяме лептин, той спира да се свързва с OB рецептора и следователно няма полза.

Но това не е всичко, колкото повече лептин, толкова повече ароматаза отделяме. Ароматазата е отговорна за трансформирането на тестостерона в естрадиол, а последният насърчава натрупването на мазнини.

Сякаш това не е достатъчно, чрез понижаване на тестостерона намаляваме метаболитно активната си тъкан, тоест губим чиста маса, която е гъстата тъкан в митохондриите (да речем, че фурната ни кара да изгаряме мазнините).

И на всичкото отгоре, ако спрем да тренираме, нивата на тестостерон и HGH ще намалеят, губейки метаболитно активната тъкан (мускулите) и следователно насърчавайки натрупването на мазнини.

Лошата диета също уврежда и понижава нивата на тестостерон, което от своя страна допринася за загубата на чиста маса.

Но аз отивам по-далеч!

Когато натрупаме наднормено тегло, тялото ни влиза в състояние на хронично нискостепенно възпаление, където нивата на глюкокортикоид, наречен кортизол, се повишават, от своя страна намалявайки нивата на тестостерон. Над катехоламините, адреналинът и норепинефринът, например, също се инхибират при хора с наднормено тегло. Тези катехоламини са отговорни за активирането на AMPK, основния ендокринен превключвател на ексергонични реакции, отговорен за активирането на липидния метаболизъм, и това се активира, когато тренираме, следователно, ако не упражняваме, не активираме този път.

С всичко това имам предвид, че нещата са по-сложни, отколкото изглеждат и че човешкото тяло работи глобално като цяло, където всяко действие има своята реакция за постигане на хомеостаза.

Следователно упражненията и здравословното хранене са много повече от изгаряне на калории. Друг ден ще напиша как всички тези процеси и някои други не само ни карат да навлезем в спирала на затлъстяването, но и ни разболяват.

Може да харесате още

  • Нека се борим със затлъстяването
  • Детското затлъстяване, труден за отстраняване проблем
  • Чревна микробиота и затлъстяване
  • Затлъстявате ли?
  • Съвети за недебелене по Коледа
  • Фактори, влияещи върху затлъстяването. Дали сънят е един от тях?
  • Затлъстяване, кетоза и HIIT
  • Обвинява ли се детското затлъстяване на родителите или индустрията?

Фитнес мениджър (спортен мениджмънт, маркетинг и спортен коучинг), личен треньор и съветник по Nuticional. Магистър по спортно хранене, E.F диплома и MBA спортен мениджмънт. Страст към тренировки, физиология, биохимия и спортно хранене.