Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Не съм в състояние да направя това, дълги дефиниции с малки дефицити. Нямам търпение, в крайна сметка съм много по-уморен, отколкото да правя малки дефиниции с много големи дефицити, където почти не тренирам, мога да ям повече „безплатни“ периоди на поддръжка/лек излишък и т.н.
Що се отнася до загубата на мазнини и качеството на живот, определено предпочитам втория вариант. Основният въпрос е относно запазването на чиста маса/загубата на възможно най-малкото, което е мястото, където се съмнявам, и с какъв обем да тренирам, за да загубя най-малкото количество мускули, и ако в този случай, в случай на висока дефицити, дори може да бъдете контрапродуктивни, за да прекалите с тренировъчния обем, губейки повече маса, отколкото с по-малък обем на тренировка.
Мисля, че неговото нещо би било да продължи със същия този, който дойде.
Ако намалите тренировката, вие също давате по-малко стимулация на мускулатурата, по-малко работа, не давате причини да я запазите, мисля.
Или го намалете, но много малко.
Помогнете ви с някои добавки, които не правите в обем, някои правни предтренировки, eca.
И концентрирайте повече калории и въглехидрати около тренировката.
Не знам какво бих направил естествено и какво направих
Мисля, че повечето от нас са съгласни, че увеличаването му не е най-добрият вариант.
Ако го толерирате, бих избрал да го запазя или да го намаля много малко.
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Както казах, trilladissimo тема, просто трябва да търсите
Не мислете с дефицит, а с% седмична загуба. Тестът от преди е върху естествените културисти, които изсъхват за състезание, това е върху елитни спортисти.
100gr загуба за 7 дни = 90kcal дневен дефицит
Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!
Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!
Мисля, че неговото нещо би било да продължи със същия този, който дойде.
Ако намалите тренировката, вие също давате по-малко стимулация на мускулатурата, по-малко работа, не давате причини да я запазите, мисля.
Или го намалете, но много малко.
Помогнете ви с някои добавки, които не правите в обем, някои правни предтренировки, eca.
И концентрирайте повече калории и въглехидрати около тренировката.
Не знам какво бих направил естествено и какво направих
Мисля, че повечето от нас са съгласни, че увеличаването му не е най-добрият вариант.
Ако го толерирате, бих избрал да го запазя или да го намаля много малко.
Аз съм на същото мнение, за да намалим тренировката, бих го направил само ако видите, че имате нужда от нея, ако видите, че всяко обучение ви тежи повече, ако видите, че имате нужда от повече почивка, за да направите същото, или вие започнете да не сте в състояние с тежестта, която сте използвали, ако има смисъл да се спуснете в някаква серия или някакво упражнение, но слезте, за да слезете, защото смятате, че няма да се възстановите, все пак е твърде рано, според мен мускул, който няма да загубим от един ден на следващия, ние го забелязваме вече с опита.
Също така би било необходимо да се види как всеки тренира, тъй като не е същото да се правят 12-20 серии, отколкото този, който държи това в об/мнт, изненадан съм, че той не го държи, поне по принцип когато започне да изсъхва или най-много да промени подхода, както каза симетрията, че ако намалява обема, но се увеличава и интензивността, но по принцип съм на мнение, че е по-добре да продължите да правите това, което имате правех, за да кача мускули.