Няма храна, която да предотврати Covid, но имунната система може да бъде подсилена срещу всеки вирус, дори коронавирусът.

Няма конкретна диета или определени храни, които помагат да се предотврати разпространението на Covid-19 Но ние трябва да подсилим имунната система срещу всеки вирус с витамин D, антиоксиданти, витамини и минерали, тъй като тази диета може да помогне да се направи прогнозата на някой с по-слаба система по-малко сериозна.

посланието

Свързани новини

Президентът на Колежа на диетолозите-диетолози на Валенсийската общност, Паула Креспо, увери Агенцията EFE, че в лицето на всеки вирус, храни с тези свойства е това, което трябва да консумираме, ако искаме да имаме подсилена имунна система.

Хората със съпътстващи заболявания и по-слаба имунна система са по-вероятно да влоши вашата прогноза, следователно трябва да сте подготвени с добра диета в лицето на вирусни атаки.

Ключови храни

The витамин D които имат яйца, сардини, сьомга, авокадо; калций от млечни продукти; и тези храни, богати на антиоксиданти и минерали, главно плодове и зеленчуци.

Но яденето на тези храни също не е достатъчно това трябва да става по разнообразен начин защото всеки антиоксидант или минерал има своята функция. „Безполезно е, ако ядем много едно нещо, а пренебрегваме други храни“, каза експертът.

За плодовете и зеленчуците идеалното би било да се приема две порции зеленчуци на ден, едната от тях сурова и три плодове.

Тези съвети също трябва да бъдат възприети подобряване на здравето в по-малко активни етапи, като този, който сме преживели по време на затвора.

Затлъстяване

Креспо се застъпва за прилагането на мерките, които насърчават намаляването на теглото сред населението на същото ниво като хигиенните меркии социално дистанциране.

Хората със затлъстяване са изложени на риск от коронавирус, дори ако нямат други патологии като респираторни заболявания или рак, според председателя на Колежа на диетолозите, тъй като намаляването на теглото "е начин за превенция, за да се избегнат големи усложнения и намаляване на тежестта на рисковете ".

Поради тази причина по време на задържането колежът на диетолозите-диетолози вече посочи, че от ранна възраст трябва да се научим да ядем, точно както се учим да добавяме, чрез асоигнатура на образованието по хранене, и сега с повече причини, след като уроците на Covid-19 са научени.

Наличието на естествени или печени ядки у дома, консерви от консервирани зеленчуци или риба (сардини, скумрия, риба тон) естествени или в зехтин, замразени или консервирани зеленчуци биха представлявали "добър фон за килер" да мине през друго задържане.

Що се отнася до плодовете, най-малко воднисти като банани, ягоди, червени плодове и киви, те могат да бъдат замразени и да се използват например за приготвяне на домашен сладолед; и същото с основното месо и риба, които могат да бъдат замразени в момента.

Бобовите растения също са част от тази килера основни, но не и „забранените храни“, които са същите, които трябва да избягваме „на свобода“: сладкиши, сладкиши, пакетирани сокове, захарни и енергийни напитки и сладки зърнени закуски. Това „никога и по-малко ограничено“, предупреждава диетологът.

Креспо предупреди, че скорошно проучване подчертава, че има 23% от испанското население са с наднормено тегло, а 17% са с наднормено тегло, много високи данни, отразяващи „пандемия на затлъстяването“, която е проблем на общественото здраве в развита страна.

Какво не е наред? Липсва много повече регулация в рекламата на нездравословни или не препоръчани продукти и в образователната област той настоява за предмет на хранително образование в началното образование. Изследвания, проведени в Япония, разкриват, че курсът по хранене, преподаван в училищата, е бил ефективен за намаляване на теглото на населението, което показва нуждата му, повтори Креспо.

Съжалява, че има пропаст между законодателя, който има правомощието да изготвя политики в областта на общественото здравеопазване, и специалистите по храните, които разполагат със знанията, така че тези политиките са ефективни при отслабване от населението.

The защитната стена трябва да бъде поставена в здравните центрове, в първичната медицинска помощ, където действието на диетолога-диетолог би спомогнало за спестяване на здравни разходи и насочвания към болницата, поради което ще работи като стратегия за превенция на общественото здраве.

Като пример за ефективността на тези мерки посочва холандско проучване, което показва, че за всяко евро, инвестирано в хранителни съвети четирима са спасени за обществено здраве.

„Трябва да го направим залог за здраве и инвестирайте в хранителни съвети, за да постигнете дългосрочни икономии ", защити.