ДОБРЕ ЛИ ОБУЧЕН? МОГА ЛИ ДА ПОВЕЧЕ ОБУЧАВАМ? КАКВО ПРАВЯ?

последни

¿Нерви и съмнения в дните преди маратон? Не знаем дали сме тренирали добре, дали сме могли да тренираме повече, дали все още можем да тренираме повече.

Е, тези последни дни са ключови за психологическа подготовка преди маратона. Физическата работа е практически свършена и е време да се извлекат ползите от нея.

Всичко, което правим твърде много, ще бъде контрапродуктивно. Може дори да дойде a нараняване, стопи се през главата, или умора.

Искаме ли деня на маратон Защо искаме цялата свършена работа да излезе? Имате добра работа физически Y. психологически преди маратона. Искаме ли да дойде денят, защото вече ни е писнало да тренираме? Със сигурност носите твърде много физическо и психологическо бреме. И най-лошото е, че мислим, че сме добре, но тялото пита Изтегли вече.

Според проучвания, когато имаме важно състезание, не бива да мислим за това по цял ден, тъй като това поражда нерви, безпокойство, желание да го направиш, а не да го направиш. Трябва да се контролираме и това може да бъде обучено. Използвайте 20 минути от целия ден през планирайте кариерата си, мисля стратегии, помислете кога да вземете геловете, опитайте самомотивирайте се, и т.н., са добри в премахването на ежедневната трънка на състезанието. През останалата част от деня трябва да мислим за други неща, ако работим, работим!

В моя случай аз съм още един бегач в това златно издание на Маратон Валенсия; Опитвам се да работя с това психологическа част. Това са едни трудни дни, те са последните тренировки, някои тренировки с симулиращи ритми, меки ритми, но нищо от това, което сложих моето планиране. Обръщам внимание на планирането отгоре надолу и ... ВНИМАНИЕ! Не увеличавайте ритмите през последните две седмици, въпреки че виждате, че можете; Бъди спокоен и не изпращаме всичко по дяволите.

да, можеш не тренирайте сами през последните дни за избягвайте умората по-добре психологически. Днес например трябваше да тренирам сам и постоянно мислех за маратона и нямаше с кого да го споделя. Това беше обучение, както го наричам "физически’’.

Всички искаме да пристигне сега, да контролира нервите ви и да се съсредоточи, помислете за вашия маратон в тези 20 минути на ден (не повече).

Ето няколко мотивационни видеоклипа, които винаги са ви от полза: