Коледа, вечери на приятели, семейни срещи, нуга и полворони приключиха. Сега остават само последиците от тези излишъци от храна. Ето защо една от основните цели за следващата 2015 г. на повечето хора е отслабнете.

коледа

  1. Преди всичко подчертайте, че чудесата не съществуват

Следователно не е правилен избор да избирате диети, които обещават a бърза загуба на тегло, лесно и без последствия. За повечето хора чудодейните диети имат бързи ефекти в краткосрочен и средносрочен план, но в дългосрочен план могат да бъдат много вредно и можете да получите обратното на очакваното.

  1. Ако искате да отслабнете, от ключово значение е да отидете на диетолог

Това ще вземе предвид всички параметри така че да отслабнете от здравословен начин и избягване на проблемите, които чудодейните диети причиняват в дългосрочен план. Те ще оценят вашите вкусове, навици, физическо и психологическо състояние и т.н. Какво Няма двама души, които да си приличат: няма еднаква диета за всички хора, но всеки човек има различна диета.

  1. Трябва да останете активни

Вие не само отслабвате, като ядете по-малко, но и като правите физическа активност редовно. Правилната диета трябва да се използва винаги свързан с практиката на ежедневните упражнения, ще се чувствате по-добре физически, психологически и ще имате по-голяма мотивация благодарение на упражненията да се храните здравословно

  1. Винаги трябва да поддържате балансирана диета

Няма диета за определено време, за да отслабнете, ако след като постигнете целта си, няма да го направите промяна на навиците което ви е накарало да наддавате или да имате тегло, което не сте искали. Ето защо е жизненоважно да поддържате здравословна, балансирана диета, адаптирана към вашите нужди през цялата година.

  1. Има някои основни правила

Вашата диета трябва да бъде разнообразна, Трябва да ядеш 5 парчета плодове на ден, включете зеленчуци на обяд и вечеря и особено пресни зеленчуци, във вашата диета не можете да пропуснете ядки, бобови растения и зехтин.