Следващият съвет е предназначен за нашите пациенти, решили да постят. Той е предназначен като схематична информация, така че пациентът винаги да знае какви храни трябва да приема или може да приема и как трябва да процедира през различните фази на гладуването. Може да се използва само като основа, след като консултацията обясни процеса на пациента и е гарантирано, че пациентът не представя никакви противопоказания за гладуването.

пост

Първо, поздравления: ще направите голяма крачка към състояние на благополучие. Но не забравяйте, това е процес, който не приключва в деня, в който приключите с гладуването. В бъдеще постепенно ще променяте все повече и повече навици на живот. Някои хора предпочитат постенето по време на работни периоди, други по време на ваканции; Но независимо кога го правите, помислете за почивка. Но не смятайте, че след като процесът приключи, той ще продължи през следващите месеци, така че да промените начина на живот и хранителните си навици. Като общо правило може да се каже, че е възможно да се прави този тип глад веднъж на два месеца, други пациенти го правят веднъж или два пъти годишно. И не мислете, че ефективността ви ще спадне, много пациенти са изминали маратон, докато са гладували.

Този пост се състои от един ден преди гладуването, последван от 5 дни гладуване и завършва с 2 дни повторно въвеждане на храна. Първите два дни могат да бъдат трудни. В случай на проблеми ни се обадете. Много пациенти след достигане на петия ден на гладуване искат да продължат. Ако за първи път гладувате, не го удължавайте. В следващите случаи можете да го направите до 21 дни, ако искате. Пациентите, които са злоупотребявали със захари, могат да страдат от главоболие през първите два дни. Те ще трябва да пият повече вода и да правят прочистване на червата.

В постните дни ще пиете повече, отколкото жаждата ви изисква. Няма да пушите или да пиете алкохол, няма да пиете сладкиши или кафе и ще спрете да приемате лекарства, които не са абсолютно необходими. По време на гладуването той ще бъде активен, ще се занимава с някакъв вид спорт съгласно инструкциите, получени в консултацията.

Списък за пазаруване на гладно:

  • Пенлива или негазирана вода, освен ако нямате качествена чешмяна вода. Ще ви трябват поне 12 литра

  • Билкови чайове в сашета (маточина, розмарин, лайка, слез ...), използвайте различни сортове, които ви харесват

  • Зеленчуци и подправки за бульон (картофи, домати, моркови, целина, чесън, манголд и др ...)

  • Плодови сокове, които харесвате, общо 2 литра

  • Ленени семена и лешници

  • Зеленчукови сокове, 2 литра каквото искате. Също така опитайте тук да използвате няколко различни

  • 10 малки лимона

  • Магнезиев сулфат, ако е необходимо, това ще бъде определено в консултация. Имаме го в консултация

Списък за пазаруване за повторно въвеждане на храна:

  • Половин килограм зрели ябълки, маруля, 250 грама. моркови

  • 250 грама от домати

  • 250 грама на патато

  • Целина, праз, индийско орехче, магданоз и подправки

  • 250 грама ленено семе

  • 2 - 3 кисели млека от 150 гр.

  • 250 грама слива или стафиди

  • Хляб Rywita или Wasa

  • Ако е необходимо, кисело зеле или сок от кисело зеле

  • Булгур, кус-кус или пълнозърнесто, ако е възможно, с кората му

СЕДМИЦАТА НА ПОСТА

Подготвителен ден:

Закуска: Плодове, ядки или мюсли

Храна: Чиния с пресни зеленчуци, варени картофи (според рецептата), моркови, обикновено кисело мляко с ленено семе

Следобед: Една ябълка, 10 лешника

Вечеря: Плодова или неподсладена плодова салата с ленено семе, кисело мляко, хляб Rywita или Wasa, пийте много течности

Този ден е препоръчително да приемате поне 3 супени лъжици ленено семе или друго пълнозърнесто, за да увеличите фибрите в червата. Бягайте или правете някакви упражнения. Много пациенти предпочитат да поставят този ден в ден за почивка.

За този ден на подготовка има още три възможности. Това са по-ефективни варианти и обикновено ги използваме при пациенти с наднормено тегло. Много хора използват един от тези дни, веднъж седмично. Независимо кой от вариантите ще изберете, винаги трябва да обръщате внимание на пиенето на достатъчно вода и неподсладени билкови чайове.

1,5 кг. от разнообразни плодове, разпределени в 3 хранения. Не злоупотребявайте с банани и се опитайте да използвате и боровинки или плодове. Дъвчете добре.

Ден на плодовете и зеленчуците

За закуска ще имате плодове или мюсли. На обяд и вечеря ще имате чиния с разнообразни зеленчуци, колкото е възможно по-свежи.

Вземете 50 грама във всяко от трите хранения. от кафяв ориз. Гответе го в много вода, без да добавяте сол. За закуска и вечеря можете да добавите задушени ябълки или неподсладено ябълково пюре. В храната можете да добавите 2 домати на пара и пресни билки.

1-ви ден на гладуване:

  • Закуска: Билков чай ​​(Малц, маточина, лайка и др.), Магнезиев сулфат с лимон

  • Полунощ: Вода или чай

  • Храна: Зеленчуков бульон (по рецепта)

  • Следобед: Плодов или билков чай ​​с половин супена лъжица мед

  • Вечеря: Плодов или зеленчуков сок или зеленчуков бульон

Правете прочистване на червата сутрин, както е посочено в консултацията и както е описано по-долу. На обяд направете детоксикация на черния дроб, както е посочено в консултация. Важно е да поддържате краката топло, лягайте си рано. Соковете винаги се разреждат един по един с вода. Ако не можете да понасяте соковете, дори и да са разредени, добавете ленено семе, за да неутрализирате киселините.

2-ри ден на гладуване:

  • Закуска: Билков чай ​​с половин супена лъжица мед

  • Полунощ: Вода

  • Храна: Зеленчуков бульон (по рецепта)

  • Следобед: Плодов или билков чай ​​с половин супена лъжица мед

  • Вечеря: Плодов или зеленчуков сок или зеленчуков бульон

Погледнете цвета на урината, ако не е много ясно трябва да пиете повече течност. Леки упражнения и почивка по обяд. Сутрин измийте лицето си със студена вода или душ със студена вода, на обяд направете отново детоксикация на черния дроб.

В случай на глад пийте вода и ако това не е достатъчно, направете клизма. Ако се чувствате замаяни или гадещи, кръвното Ви налягане може да е паднало твърде ниско. В тези случаи помага чаша черен чай с лъжица мед. Това може да се приема сутрин и след обедния детокс на черния дроб. Пийте чай, докато лежите. Чаят от гинсенг или вермутът също могат да помогнат. Вземете умерени физически упражнения. В началото на гладуването може да се появи главоболие, болка в крайниците или лумбаго. Това може да се дължи на загубата на вода от прекалено подкиселените мускули. Нанесете топлина локално при болка в крайниците и кръста. Главоболието може да се дължи и на внезапна липса на въглехидрати.

3-ти ден на гладуване:

  • Полунощ: Вода

  • Вечеря: Плодов или зеленчуков сок или зеленчуков бульон

Този ден би било добре отново да се направи прочистване на червата. Ако е необходимо, използвайте магнезиев сулфат според указанията. Пациентите със запек понякога трябва да правят прочистване на червата всеки ден. Използвайте сок от кисело зеле, ако го намерите, за насърчаване на активността на червата. Вземете контрастен душ и малко упражнения.

4-ти ден на гладуване:

Вижте движенията на червата. Понастоящем лошата миризма от потта и устата е нормална. Чаят от мента ще ви помогне за това. Соковете както винаги се разреждат един по един с вода. Ако не можете да понасяте сокове, дори и да са разредени, добавете ленено семе, за да неутрализирате киселините в соковете. Важно е да поддържате краката си топли.

5-ти ден на гладуване:

Упражнете се, по обяд направете детоксикация на черния дроб. Опитайте се да си легнете по-рано от обикновено.

1-ви ден на повторно въвеждане на храна:

Обърнете внимание да се храните бавно и да дъвчете добре. Малко по малко червата отново ще отдели храносмилателните сокове. Преди да прекъснете бързо, направете гимнастика или леки упражнения. По обяд повторете детоксикацията на черния дроб.

2-ри ден от повторното въвеждане на храната

В този момент леко увеличаване на теглото е нормално, проверете дали изпражненията са спонтанни, ако не са, вземете ленено семе и много течност. Половин клизма, ако не можете да стигнете до тоалетната. Ако не изчакате до третия ден от повторното въвеждане на храната

Всички бульони могат да се приемат топли или студени. Всеки, който иска да избегне да готви, може да приготви голямо количество и да го замрази, за да вземе, ако е необходимо. Най-удобният зеленчуков бульон е този на прах. По-удобно е от кубчета от бульон. Ако не можете да намерите Булгур, можете да използвате кус-кус или друга пълнозърнеста зърнена култура с черупка.

Половин чаша мляко или половин кисело мляко, малка ябълка, 2 супени лъжици овален овес, 1 супена лъжица натрошени орехи, супена лъжица мед или стафиди, напоени, 1 супена лъжица лимонов сок.

Изсипете млякото или киселото мляко в съд, сложете ябълката с кожата на парченца или настъргана, добавете орехите и овесените люспи, добавете меда (или стафидите) и лимоновия сок.

ПЛОЩ ОТ ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ (Храна в деня на приготвяне)

Трябва да се приготви и консумира на място. Използвайте колкото се може повече разнообразие от зеленчуци. Дъвчете добре.

КАРТОФЕЛЕН БРОТ

250 грама картофи, 2 моркова, половин праз, малко корен от магданоз, четвърт целина, половин супена лъжица кимион и риган, нож за морска сол, малко зеленчуков бульон, нож за прясно настъргано индийско орехче, 2 супени лъжици дрожди на люспи, 4 супени лъжици пресен магданоз.

Картофите, морковите, празът и коренът от магданоз, както и целината и се нарязват на малки парченца, оставяйки кожата. Сложете литър вода и го гответе в голям съд. Добавете всички зеленчуци заедно с кимиона и ригана. И го оставете да се готви покрито за 10-20 минути. С тенджера под налягане времето се намалява до 5-7 минути. Прекарайте течността през фина цедка и след това намачкайте зеленчуците през цедката, с дървена лъжица и добавете дрождите на люспи, магданоз и други подправки.

250 грама целина, малко праз и морков, половин супена лъжица кимион и друга половина риган, малко зеленчуков бульон, ножче от прясно настъргано индийско орехче, две супени лъжици дрожди на люспи, четири супени лъжици пресен магданоз.

Измийте целината, празът и морковите и нарежете на малки кубчета, без да ги белите. Гответе литър вода и добавете зеленчуците, оставяйки да се варят 10-20 минути. В тенджера под налягане времето се намалява до 5-7 минути. Прекарайте течността през фина цедка и добавете подправките, дрождите на люспи и пресния магданоз.

ДОМАТЕН БРОТ

500 грама домат, скилидка чесън, малко праз, целина и моркови, нож за морска сол, зеленчуков бульон, нож за прясно настъргано индийско орехче, две супени лъжици риган, 2 супени лъжици дрожди на люспи.

Измийте доматите и ги нарежете на малки парченца, като премахнете корените. Нарежете чесъна. Измийте останалите зеленчуци, без да ги белите и също ги нарежете на малки кубчета, сварете литър вода, добавете готовите зеленчуци и варете 10-20 минути. В тенджера под налягане 5-7 мин. Прекарайте супата през фина цедка, добавете подправките и добавете люспите от маята.

МОРКОВ БРОТ

250 грама моркови, половин праз, малко магданоз корен и целина, ножче морска сол, зеленчуков бульон, ножче прясно настърган индийско орехче, 2 супени лъжици дрожди на люспи и 4 супени лъжици прясно нарязан магданоз.

Почистете зеленчуците и ги нарежете на малки кубчета, без да отстранявате кожата. Гответе литър вода и добавете зеленчуците. Гответе 10-20 мин. В тенджера под налягане 5-7 мин. Прекарайте супата през фина цедка и добавете подправките. В края добавете дрождените люспи и магданоза.

СУПА ОТ КАРТОФ И ЗЕЛЕНЧУЦИ (Храна в първия ден от повторното въвеждане на храната)

ИЛИмалък картоф (60grs), 30grs. морков, 30 гр. от целина, 30 гр. праз, ножче от прясно настъргано индийско орехче, друга точка от майорана, половин супена лъжица дрожди на люспи, зеленчуков бульон, супена лъжица магданоз.

Почистете картофите и зеленчуците, обелете всичко и нарежете на тънки филийки, гответе 250 мл. от вода. Добавете зеленчуците и гответе покрити в продължение на 15 минути, добавете подправките, дрождите на люспи и добавете зеленчуков прах, ако е необходимо. Отгоре добавяме лъжицата прясно нарязан магданоз.

250 грама зрели домати, половин лук, супена лъжица олио, зеленчуков бульон, нож за морска сол, прясно смлян бял пипер и мащерка, половин супена лъжица люспи от мая, супена лъжица доматен концентрат, супена лъжица магданоз, лук или мащерка.

Измийте доматите и ги нарежете на кубчета, като премахнете централната част. Накълцайте лука. Загрейте олиото, добавете лука и накълцания домат и оставете да се запари за 10 минути. Прекарайте тестото през цедка, като междувременно готвите 250 мл. вода, добавете зеленчуков бульон според нуждите и добавете домата и лука. Добавете подправките, дрождените люспи и доматения концентрат, като добавите пресни подправки.

PAPILLA DE BULGUR (Закуска на втория ден от повторното въвеждане на храната)

Две супени лъжици булгур, нож със сол, супена лъжица пресни подправки, използвайте каквото искате, например магданоз и лук.

Загрейте Булгура в тенджера на слаб огън, без да го изгаряте, добавете 250 мл. вода, гответе го и след това го оставете покрито на тих огън за максимум 10 минути. Ако в тигана все още има вода, прекарайте я през цедка. Добавянето на сол и подправки може да го направи пикантен. Ако не можете да намерите Булгур, можете да използвате кус-кус или друга пълнозърнеста зърнена култура с черупка.

ПЛОЧКА МОРКОВИ (Вечеря на втория ден от повторното въвеждане на храната)

Две супени лъжици заквасена сметана, една или две супени лъжици лимонов сок, 100 грама. моркови, половин ябълка, лист от салата, малко листа от маточина.

Смесете сметаната с лимонов сок и нарежете листа от маточина. Разбъркайте го добре. Измийте морковите, като ги измиете с вода, ако искате можете да ги остържете или накълцате. Измийте ябълката и я нарежете на ситно, добавете я към соса, разбъркайте всичко добре и я поднесете върху листата на салатата.

ЗЪРНОВА И ЗЕЛЕНЧУЧНА СУПА (Вечеря на втория ден от повторното въвеждане на храната)

Половин малък лук, 1 супена лъжица зехтин, 1 супена лъжица булгур, четвърт литър зеленчуков бульон или вода, 50 грама целина, ножче сол и целина на прах, супена лъжица магданоз. В случай, че не можете да намерите Булгур, можете да използвате кус-кус или някакъв пълнозърнест зърнен препарат.

Нарежете лука, загрейте маслото в тенджера, добавете лука. След това добавете Булгура и го препечете леко, добавете зеленчуковия бульон или вода, оставете го да се готви за кратко и след това го оставете за 10 минути. Измийте целината и я изстържете, добавете целината, солта и магданоза.

Или направете клизма, или използвайте магнезиев сулфат. Ако сте свикнали с някакъв друг метод за прочистване на червата, също е възможно, но не без предварителна консултация с консултацията. Някои пациенти правят бързо без прочистване на червата, това е позволено, но детоксикиращият ефект със сигурност ще бъде по-малък. Клизмата със сигурност е най-ефективният и нежен начин за извършване на прочистване на червата. За много за първи път гладуващи, това е бърз начин за борба с глада и потенциалните главоболия и болки в тялото през първите няколко дни от гладуването.

Друг начин за прочистване на червата е магнезиевият сулфат, който получавате в нашия офис. Хора с нормална конституция, разредени 30 грама. на магнезиев сулфат във вода за готвене. След това добавят 350 мл. студена вода и малко лимон, за да подобрите вкуса и го приемайте на малки глътки. Хората с наднормено тегло и тези, които имат запек, слагат 40 грама. Хората, които имат склонност към диария, си струва да сложат 20 грама. сулфат в същото количество вода. Изпийте тази течност за 15 минути. За борба с лошия вкус го редувайте с ментов чай. Диаричните изпражнения обикновено се появяват до 3 часа след поглъщане на магнезиев сулфат.

Напълнете контейнера с един литър вода с телесна температура. Оставете малко вода, за да сте сигурни, че не е останало въздух. Затегнете тръбата с клещи. Сложете малко вазелин или масло в края на епруветката и закачете контейнера високо. Качете се на четири крака и поставете тръбата възможно най-дълбоко, като избягвате да я притискате. Пуснете водата бавно, оставяйки коремната стена отпусната и забелязвайки спокойното ви дишане. Извадете епруветката и се опитайте да задържите възможно най-много вода в червата, обикновено след 2-5 минути. ще трябва да отиде до тоалетната. Обикновено трябва да отидете до тоалетната, максимум три пъти. Трябва да сте сигурни, че чревното съдържание също излиза при тези движения на червата. Ако случаят не е такъв, трябва да използвате магнезиев сулфат, който може да се приема всяка сутрин в гладни дни, две супени лъжици чай, в чаша гореща вода. Можете да премахнете соления вкус, като пиете едновременно ментов чай.

Пациентите с анамнеза за подагра ще трябва да следват инструкциите, получени при консултация. Пийте много течности и яжте 2-3 лимона на ден. Лимонът ще основава свръхкиселината, произведена от пурините. Обърнете внимание да отидете добре до банята.