Със сигурност откривате от какво се състои периодичното гладуване, защото търсите алтернативен начин да намалите теглото си до диети, които се провеждат по конвенционален начин.

какво

Основното при този тип хранителна стратегия е разпръснати моменти на пост с други, в които се консумира храна. Това ще донесе голям брой ползи за вашето тяло и вашето благосъстояние, които, ако все още не ги познавате, можете да ги прочетете по-долу в тази статия.

Понятието и видовете периодично гладуване

Периодите на гладуване, редувани с периоди на хранене, е това, за което се отнася този метод, който ще ви помогне да намалите теглото, но въпросът, който със сигурност ще си зададете, е колко е дълъг един и колко друг?

Има различни видове периодично гладуване в които се редуват различни периоди от време и те са следните:

Бързо 16/8

Както подсказва името му, на всеки 16 часа на гладно ще има пространство от 8 часа, в което ще консумираме всички калории, от които се нуждаем за деня. Този прием в посоченото време ще бъде направен само чрез две хранения.

Най-често използваният пример за въпрос на времето на този тип пост е този, който ще ви позволи да ядете от 14:00 до 22:00.

Това е времето, в което можете да си хапнете двете ястия, Докато следващите 16 часа ще бъдат на гладно, да се върнете на хранене точно в 14:00 ч. Другия ден.

12/12 бързо

Винаги помняйки, че трябва да ядете два пъти, можете да избирате между кои ястия за деня са тези, които искате да приемате, и след това да постите за период от 12 часа.

Можете да изберете закуска и вечеря, обяд и лека закуска или някоя от комбинациите, които най-добре отговарят на вашите графици, и след това да постите половин ден.

Ако не сте запознати с този тип бързо, препоръчваме първо да започнете с три хранения на ден, което може да бъде например, Закуска, обяд и вечеря. След като усвоите това и се почувствате комфортно, можете да намалите калориите на едно от тези три хранения, докато достигнете точката на елиминиране, като по този начин оставяте две на ден.

24 и 48 часови пости

Обикновено това, което хората се чудят, е дали тялото ни може да поддържа до два дни гладуване и отговорът е да. Човешкото тяло е подготвено да асимилира липсата на храна през този период от време, без никакъв вид захар или енергиен дефицит. Но ако искате да останете по-спокойни и да знаете, че на тялото ви няма да му липсва нищо, нищо по-добро от хранителни добавки.

Какви ползи ще донесе на тялото ни?

Уверяваме ви, че изпълнявайки някоя от различните техники на периодично гладуване, които можете да следвате, ще се почувствате много по-добре и това е свързано с това, че тялото ви е много по-чисто, тоест ще пречистите токсините и други компоненти, които са вредни за нашите Здраве.

Въздържането от храна по време на периоди, а след това и храненето в други, ще промени функционалността на нашето тяло и ще промени метаболитните функции наред с другите.

Това са основните предимства:

Ще намалите риска от смъртност и ще спрете преждевременното стареене на нашето тяло, причинено от постоянния прием на твърде калорично или твърде мазно съдържание.

Докато в момента, в който можете да ядете, го правите отговорно, с по-малко калории и по-естествени храни, вие ще отслабнете и значително ще намалите нивата на холестерола си. Също така ще намалите триглицеридите си, нещо от съществено значение за доброто здраве.

Това е много полезно за тези с различни нива на диабет, тъй като значително ще подобри използването на глюкоза като енергиен фактор, като същевременно подобри чувствителността към инсулин.

Това е много ограничена времева стратегия, така че не включва усложнение, свързано с необходимостта да се ядат много малки порции храна на ден. За това са много диети и животът, изпълнен със задължения, е много труден за изпълнението му.

Това е диета, която можете да правите навсякъде и няма да представлява по-голяма цена, всъщност е възможно да означава обратното, т.е., спестяване на вашите ресурси.

Това е добър механизъм за самоконтрол, тъй като много пъти си мислим, че сме гладни, но в действителност това е по-скоро знак за скука, отколкото нужда от храна.

Избягвайки това отчаяние за храна по време на гладуване, ще постигнем по-голям контрол върху телата си.

Какво можете да ядете на периодично гладуване?

Колкото и очевидно да изглежда, ще го изясним предварително

Изпълнението на периодична диета на гладно не означава, че през часовете, в които можете да ядете, можете да включите големи количества калории, а по-скоро обратното.

Също така е част от този тип стратегия да се премине към прием, по-фокусиран върху храни с ниско съдържание на мазнини.

Въпреки че това не означава, че не можете да се изкушите с вкусна пица или малко месо, само че трябва да го ядете в правилната порция и да не си правите празник, само защото това е моментът, в който можете да ядете.

По време на пости, не мислете, че няма да можете да ядете нищо. Можете да включите всичко, което не добавя калории, като вода, билкови чайове (с кафе) или дъвка без захар.

Знаете ли вече от какво се състои периодичното гладуване? Хареса ли ви предложението и искате да го изпълните? Присъединете се към нас и проверете в Beauty Sport, че е чудесен вариант да се почувствате по-добре.