Пост с натурални сокове това е често погрешно разбрана практика и може да навреди много, ако не се фокусира правилно. Обещания като „отслабнете с 3 килограма за 5 дни!“ и "вземете светеща кожа!" често са на мода около програмите за гладуване и детоксикация, което води до прекалено бърз скок без предварителна подготовка, достатъчно знания и очаквания, за да сте сигурни, че имате безопасно, приятно и изключително полезно изживяване на гладно.

сокове

Въпреки че горните обещания със сигурност са постижими чрез гладуване, не просто всеки режим обещава сляпо физически резултати без истинско образование и насоки за процеса на гладуване.

Когато се използва разумно и с голямо внимание, гладуването с натурални сокове може да бъде красив инструмент, подхранващо за подобряване на вашето здраве, яснота и чувство за връзка със себе си. Позволява ви да влезете по-дълбоко в почистването на тялото си, разграждането на киселинните отпадъчни вещества и подмладяването на тялото на клетъчно ниво, което след това се отразява в здравето и жизнеността на тялото и ума ви.

Преди да опитате да постите с натурални сокове, трябва да разберете как работи и кога да го използвате.

Какво е сок на гладно

В определен период от време се консумират само течности, особено вода, билкови чайове, пресни плодови и зеленчукови сокове и цеден зеленчуков бульон.

Също толкова важно е и това, което не консумирате по време на гладуване - всякакви течности, които увреждат тялото, като кафе, кофеинов чай, мляко, газирани напитки, пастьоризиран сок, протеинови смеси на прах, диетични напитки и т.н. Твърдите или смесени храни също не се консумират, тъй като съдържанието на фибри активира храносмилането, което се избягва по време на гладуване.

Защо сок и какви видове сокове

Когато извличате сока от плодове и зеленчуци, вие отстранявате фибрите и пиете само течността, която съдържа органичната хидратация, хранителни вещества, витамини и ензими на растението. Въпреки че се нуждаете от фибри в диетата си, преминаването през определен период от време, без да ги консумирате, ще даде на тялото ви възможност да изразходва по-малко енергия за храносмилането.

Около 70% от енергията ви всеки ден се изразходва само за храносмилане, така че когато ядете 3 пъти на ден, в допълнение към закуски, тялото ви рядко получава възможност да насочи енергията към дълбоко прочистване и елиминиране. вероятно причината за цял набор от симптоми.

Ако страдате от главоболие, запек, диария, кожни проблеми, умора, раздразнителност, наднормено тегло, подуване на корема или някакъв брой други симптоми, тялото ви се нуждае от малко помощ за почистването му. Умното приложение Juice Fasting е брилянтен начин да ви помогне да направите това.

Насладете се на много пресни зеленчукови сокове, особено на зеленчукови сокове, с нотка на плодове, за да подсладите сока и да гарантирате, че той остава вкусен. Можете да използвате и повече сладки зеленчуци като моркови, цвекло и чушки, за да добавите сладост.

Добро правило е да се гарантира, че поне половината от вашите сокове на гладно са зелени сокове на зеленчукова основа, и след това използвайте други сокове за забавление и разнообразие. Бъдете особено внимателни, за да не прекалявате с пресни плодови сокове, тъй като те ще нарушат нивото на захарта ви и ще нахранят маята, ако консумирате твърде много.

По-добрият вариант са плодовите сокове с ниско съдържание на захар. Само пресният сок от грейпфрут е божествен, зелените ябълки придават сладост на всеки сок, а плодовете добавят изцяло нов снизходителен вкус. Използвайте лимони и лайм във всичко, ако искате. Те са ярки, алкализиращи и с изключително ниско съдържание на захар.

Колко сок трябва да пия

Количеството сок, което трябва да се изпие по време на гладуване, е много лично решение, тъй като то трябва да се управлява от вашите собствени сигнали за глад и от това как се чувствате. Идеалното е обаче да включвате поне литър зелен зеленчуков сок всеки ден, ако не и повече. По-късно можете да се насладите на още един и до три литра сок в зависимост от количеството, което смятате, че имате нужда.

Трябва ли да променя начина си на живот и рутина си, докато постим?

Това зависи много от вашия опит с гладуването, вашата медицинска история, вашите работни и семейни ангажименти, чистотата на диетата ви преди започване, отговорностите и изискванията на вашето време и енергия и подкрепата, която имате.

Ако пиете много сок, да речем четири литра, може да можете да продължите да бягате с нормалния си график по време на гладуването. По този начин обаче не давате на тялото си максималната възможност да прегърне и да работи с процеса на оздравяване и прочистване. Въпреки че може да успеете да станете и да отидете на работа, да свършите задълженията си, да се грижите за семейството си и да пиете сока си, вие не получавате възможно най-добрия опит и резултати. Почивката и релаксацията са жизненоважни за оптималните резултати.

Ако пиете три литра сок или по-малко, наистина е важно да си направите почивка, докато правите сока си бързо. Не е нужно да се отказвате изцяло от живота си, но намалете преумората, кажете не на социалните събития, които биха могли да направят по-трудно постигането ви и да усвоите повече от времето и енергията си, да откажете тежките тренировки от режима си и комуникирайте с всеки, който се нуждае, за да не ви вземат под внимание в нищо допълнително.

Отделете възможно най-много време за релаксация, почивка, нежно движение като разтягане и ходене, четене, гледане на филми, медитация и работа по творчески проекти, които ви вдъхновяват, а не върху тези, които източват.

Как да гарантираме, че сокът ви е бърз, е от полза

Когато постиш, тялото ти използва цялото време, което обикновено прекарва в храносмилането, за да прочисти клетките си и да премахне старите токсични вещества. Когато тази токсична материя се отстрани, тя търси начин да излезе от тялото ви. За да може вашият сок на гладно да ви остави чисти на клетъчно ниво и да се чувствате по-добре, трябва да сте сигурни, че токсичната материя действително напуска тялото ви.

Ще разберете, че този въпрос е напуснал тялото ви, защото излизането му ще бъде видяно и палпирано, особено от червата. Можете също така да го видите по кожата си и през потта си и при натрупване на излишна слуз в устата и носа, но червата ви ще изиграят най-голямата роля в това, че токсичните отпадъци буквално излизат навън.

По-голямата част от хората, които постят, нямат естествени елиминации на червата. Ако това е вашият конкретен случай, прочистването на дебелото черво наистина е задължително.

Ако постиш бързо, но червата ти не се движат, къде мислиш, че отива токсичността? Точно така, никъде няма да останете вътре и тялото ви ще бъде в абсолютно същото състояние, в което е било преди вашия пост. Това не е полезно бързо.

Как гладуването на сокове може да бъде включено в живота ни

Така че вече разбирате какво представлява сокът на празен стомах и защо е страхотно средство за прочистване и лечение. Все пак може да ви изглежда много плашещо и страшно да мислите за това да останете без твърда храна за няколко дни или повече. Това е съвсем нормално, но не се отчайвайте, все пак можете да използвате концепцията за сок на гладно, за да постигнете страхотни резултати, без да се налага да преминавате през дълъг период, оцелявайки само с течни храни.

Единственият начин за ефективно подхождане към прочистването, независимо дали с гладуване със сок, сурови храни, пълнозърнести храни или друг вид подход, е да се вземат предвид вашите индивидуални нужди, цели, здравна история и емоционални и социални съображения и да се намери подход, който да ви приближи до целите ви, като същевременно зачитате собствените си нужди.

Сок на гладно 3 дни

Първи ден на гладуване с натурални сокове

По-долу споделяме 9 рецепти от натурални сокове, които да приготвите за 3-дневен пост, но можете да направите, съгласно критериите, които сме споделили в тази статия, количеството и разнообразието от сок, което искате.

Зелен сок за дълъг живот

  • 1/2 зелена ябълка
  • 2 стръка целина
  • 1/2 краставица
  • 1/2 глава маруля ромен
  • шепа кориандър (магданоз или мента)

Обработвайте всичко през екстрактора си, с изключение на марулята и кориандъра, които трябва да смелите със сока по-късно. Прецедете този сок и разредете с равни части филтрирана вода. Ако искате да пиете този сок, но не спазвате гладуването, можете да го приемете, без да го прецеждате.

Сок от цвекло

  • 2 до 3 листа от манголд
  • 1/2 лимон (премахната жълта кора)
  • 1/2 червено цвекло
  • 1 ябълка (със сърцевина)
  • 1 цял лимон (обелен)

Обработвайте всичко през екстрактора.

Обработвайте всичко през екстрактора си, с изключение на манголда, който по-късно ще трябва да смелите със сока в блендера. Прецедете този сок и разредете с равни части филтрирана вода. Ако искате да пиете този сок, но не спазвате гладуването, можете да го приемете, без да го прецеждате.

Плодов сок с ягоди

  • 1 зелена ябълка (със сърцевина)
  • 1 голяма шепа ягоди (заместете с всяко зрънце)
  • 1 лимон (без кора)
  • Корен от джинджифил от 1/2 до 3/4 инча

Обработвайте всичко чрез екстрактора.

Втори ден на гладуване с натурални сокове

Алкален сок

  • 1/2 глава маруля ромен
  • 1/2 лимон (без кора)
  • 2 стръка целина
  • половин краставица
  • шепа кориандър (магданоз като заместител)

Обработвайте всичко чрез екстрактора.

Сок с киви

  • 2 - 3 киви, обелени (заместител: 1 зелена ябълка + 1/2 лимон без кора)
  • 1 зелена ябълка (със сърцевина)
  • 3 шепи спанак (или 2-3 стръка кейл)
  • 1/2 лимон (обелен) или повече на вкус

Обработвайте всичко чрез екстрактора.

Сок с портокал

  • Сок от 1 портокал (ако сте чувствителни към портокали, заменете с 3 моркова)
  • 3 моркова
  • 1 зелена ябълка (със сърцевина)
  • 1 лайм или лимон (без кора)

Обработвайте всичко чрез екстрактора.

Трети ден на гладуване с натурални сокове

Зелен сок с бок чой

  • 3 бебе Бок Чой (заместител 1/2 глава румен)
  • 1/2 краставица
  • 2 - 3 шепи спанак
  • шепа магданоз
  • шепа мента (или босилек)

Обработвайте всичко през екстрактора си, с изключение на бок чой, спанак, магданоз и мента, които трябва да смелите със сока от краставицата по-късно в блендера. Прецедете този сок и разредете с равни части филтрирана вода. Ако искате да пиете този сок, но не спазвате гладуването, можете да го приемете, без да го прецеждате.

Сок от диня

  • 1/4 малка диня (включително кората и всичко)
  • 1 вар (без кора)
  • 1 до 2 твърди шепи пресен босилек или мента (стъбла и всичко)

Обработвайте всичко през екстрактора си, с изключение на босилека, който трябва да смелите със сока по-късно в блендера. Прецедете този сок и разредете с равни части филтрирана вода. Ако искате да пиете този сок, но не спазвате гладуването, можете да го приемете, без да го прецеждате.

Детокс сок

  • 1 зелена ябълка (със сърцевина)
  • 3 до 4 стръка зеле (или еквивалент) върху спанака
  • 2 стръка манголд
  • 1/2 до 1 лимон (без кора)

Lúcida Life Writing
Изображения на Shutterstock