здравословно

Актрисата в книгата си „Силна“ казва, че е оказвала ежедневна помощ 16: 8

По повод представянето на новата му книга „Силна“, Елза Патаки Той пътува до Испания, за да говори за триковете за красота и здраве, които разкрива в този последен проект. Актрисата призна, че изпълнява пост, който смята за много „здравословен“, но голяма част от нейните последователи не са мислили същото и противоречието е подадено в социалните мрежи. От Diviniy.es разговаряхме със специалист, който ни каза колко е вярно в този "трик против стареене".

Трикът за красота и здраве, който Елза Патаки следва ежедневно, се състои от периодично гладуване 16: 8, това означава, че тялото почива от твърда храна на всеки 16 часа и се храни с останалите 8 часа от деня. Поради рутината, която приема в Австралия, актрисата уверява, че в 8 следобед спира да яде и се връща на закуска едва след 16 часа, практика, която тя изпълнява със съпруга си. Освен Pataky, други известни личности харесват Дженифър Анистън или Рийз уидърспуун те също се смятат за фенове на този трик, но дали наистина е здравословен?

Мрежите коментират поста на Елза Патаки

Диетите винаги имат последователи и недоброжелатели. В този случай социалните мрежи са залети с коментари и има мнения от всякакъв вид: „Нека Елза Патаки, която говори за пост 8/16 има престъпление“, „Има много предимства, но има хора, които не могат да практикуват it ",„ Препоръчването на това е лудост. Не забравяйте, че той не е ендокрин, нито диетолог, нито лекар "или„ О, Боже, каква лудост ", са само част от съобщенията, които са написани в социалните мрежи след последните му изявления.

И експертите?

От Divinity.es сме говорили с Д-р Ана Зугасти, член на комуникацията на Испанското дружество по ендокринология и хранене (ВИДЕНО) и ни каза следното: „Важно е да се отбележи, че гладуването не може да се счита за диета, тъй като това ръководство предполага ограничаване на храната за определено време, докато понятието диета се отнася до обичайния прием на храна и напитки. Съществуват различни формули за периодично или епизодично гладуване, като най-често се среща ежедневно (най-малко 12 часа гладуване, като най-известен е моделът 16/8) и седмично (обикновено един или два дни в седмицата, следвани или не); В рамките на тази втора опция най-популярна е така наречената „5: 2 диета“, която се застъпва за нормалното хранене пет дни в седмицата и за силно намаляване на приема (над 75%) през следващите два. Постите на месечна база (гладуване няколко дни подред всеки месец) се практикуват в по-малка степен.

Един от най-често срещаните, известен като 8/16, е хранителна методология, основана на периодично гладуване и се състои от гладуване в продължение на 16 часа (което обикновено включва 8 часа сън), позволявайки прием през следващите 8 часа. Най-често срещаният „прозорец“ за хранене е от 10 сутринта до 6 следобед. Обикновено няма строги правила за това какво може да се погълне в позволените часове. Предполага се, че с периода на гладуване обичайният прием се намалява с 300-500 kcal/ден. Като се вземат предвид публикуваните до момента резултати Изглежда вероятно периодичното гладуване да бъде също толкова ефективно и безопасно като еквивалентна диета за ограничаване на калориите. Това е може да е полезна опция, но само за някои хора. Доколко гладуването е полезно и какъв е балансът между дългосрочната полза или вреда от недостатъчен калориен прием, предстои да бъде решено. Липсват доказателства и дългосрочни резултати, за да се предложи широко този тип диетичен план. Също така би било интересно да се вземе предвид възможната добавена стойност на план за физическо упражнение, свързан с този тип насоки.

Сред страничните ефекти на гладуването са главоболие, световъртеж, затруднения при поддържане на концентрацията, промяна на други заболявания или усвояване на лекарства. По същия начин може да възникне недостиг на хранителни вещества в зависимост от времето на гладуване и състава на диетата, консумирана в позволените часове. Трябва да се има предвид, че „спирането на храненето“ не възпитава да се научиш да се храниш и да поддържаш здравословна диета, а при някои уязвими хора това може да предизвика хранително разстройство. Хората, които имат проблеми с холестерола, кръвното налягане, диабет или сърдечни заболявания, или бременни или кърмещи жени, деца и юноши, възрастни хора и хора с хранителни разстройства, винаги трябва да се консултират със специалист, преди да приемат диета с периодично гладуване ".