Перфектен за това, че метаболизмът ви работи на сто процента

Има много от нас, които понякога казват фрази от рода: „Не напълнявам, колкото и да ям за себе си метаболизъм? или? Трябва да внимавам какво ям, защото с метаболизма си съм склонен да дебелея? Истинското значение на метаболизма обаче ни се изплъзва: метаболизъм това е скоростта, с която тялото ви изгаря калориите, които ядете. Той се изчислява с формула и ще зависи до голяма степен от вашата възраст, ръст, тегло, генетика, часовете, в които спите, работата, която вършите, нивото на стрес, вашата диета. Накратко, няколко фактора, които ще направят вашето метаболизъм имат една или друга скорост.

насърчават

Храни, които насърчават метаболизма

Ако имате метаболизъм бавно е много възможно това качвам килограми лесно, тъй като използвате по-малко калории, отколкото консумирате, дори повече, ако страдате от хипотиреоидизъм. Предлагаме списък с идеални храни за насърчаване и стимулиране на вашия метаболизъм:

+ Чушки

The Чушки Поради високото си съдържание на капсаицин, те са идеални за стимулиране на метаболизъм. Те имат и засищащ ефект, който ще ви накара да не сте толкова гладни между храненията.

+ Артишок

The артишок имате съставка, наречена lnulin, въглехидрат, която контролира количеството грелин (хормон, отговорен за това да се чувствате гладен), което тялото ви произвежда.

+ Риба

Източник на омега 3, желязо, витамини, минерали и стимулатор на метаболизма. Рибата намалява нивата на хормона лептин, отговорен за намаляване на калориите.

+ Пиле

The пиле това е храна, богата на протеини; Адекватният прием на протеини помага за стимулиране на метаболизъм в правилната мярка, така че да изгори цветовете по най-добрия възможен начин.

+ Зелени листни зеленчуци

Както вече казахме, зелени листни зеленчуци (броколи, маруля, спанак.) Те са богати на бета-каротин, отговорен за изгарянето на калориите, от които не се нуждаете.

+ Яйце

Вече има няколко проучвания, които казват това белтъци имат перфектни протеини за помагат на метаболизма да изгаря мазнините остатъка.

+ Зелен чай

Ако ви харесва Зелен чай, имате късмет, тъй като е идеален за изгаряне на мазнини и стимулиране на метаболизма, като същевременно помага на храносмилането да бъде по-лек.

+ Зелени ябълки

Зелената ябълка помага за изгаряне на мазнини и поддържане на идеално и здравословно тегло.

+ Грейпфрут

Грейпфрутът е с високо съдържание на витамин С, който се използва за елиминиране на токсините от тялото; ако тялото ви е без токсини, метаболизъм ще свърши работата ви за по-малко време.

+ Джинджифил

Джинджифилът успява да създаде по-голямо чувство за ситост и да увеличи скоростта на метаболизма. Можете да го приемате като подправка по време на хранене или да приготвите богата запарка с мед и лимон.

+ Зеленчуци

The зеленчуци Той има много фибри, нещо от съществено значение за поддържане на храносмилателната система и метаболизма в оптимално състояние. Леща, боб, нахут. Всички те стимулират и благоприятстват метаболизма.

+ Кафе от черен боб

The кафе Черното зърно е с високо съдържание на кофеин, отличен метаболизатор. Най-добре е да го приемате без мляко и с малко захар.

Помня също спите около 7 или 8 часа през нощта, упражнявайте се седмично и прекарвайте известно време, мислейки само за вас.

Можете да прочетете още статии, подобни на Храни, които насърчават и стимулират метаболизма, в категорията Здраве в Diario Femenino.