За мен е удоволствие и чест да споделя блога си с човек, когото много обичам и се възхищавам: Елена Рамос. Тя има блогаdehelenramos.com и тук представям публикация, която тя написа наскоро, която ми хареса и мисля, че може да бъде много полезна.

хормони

Диета и хормони

Здравето на жената се определя силно от баланса на нейните полови хормони: естрогени и прогестерон. Когато те станат небалансирани, могат да се появят безброй проблеми, като задържане на вода и наддаване на тегло, наред с други.

The прогестерон се секретира от яйчниците и освен голямата му функция при бременност, ни помага да контролираме теглото предотвратяване на задържане на течности и използване на мазнини за енергия. The естрогени, От друга страна, те се произвеждат от яйчниците, надбъбречните жлези и мастните клетки на тялото.

Съвети за предотвратяване на високо ниво на естроген:

  • Яжте най-малко 5 зеленчука и 2 парчета плодове на ден. Освен фибри, тези храни осигуряват антиоксиданти и други хранителни вещества.
  • Увеличете консумацията на лук, чесън, яйца, люцерна и карфиол поради високото им съдържание на сяра.
  • Добавете леща, ръж, царевица, ябълки, бадеми, овес, фъстъци и цитрусови плодове към диетата заради високото им съдържание на фитоестрогени.
  • Необходимо е да се гарантира, че храната не е в контакт с пластмасата, нито да се запази, нито използваната опаковка. Опитайте се да ги консумирате възможно най-пресни.
  • Избягвайте микровълновата печка или ги варете твърде много, защото те могат да загубят до 80% от свойствата си.