Едно от най-разпространените вярвания или митове е, че потенето е от съществено значение за отслабване.

вашия

Ще анализираме някои фактори, които ви карат да вярвате, че ако се потите много, отслабвате.

Защо се потим?

Потта е физиологичен отговор на нашето тяло за насърчаване на терморегулацията. Тоест, ако телесната ни температура се повиши, актът на изпотяване помага да се намали и/или да се задържи в достатъчни граници.

Всеки път, когато се изпари литър вода, се разсейват 580 калории, което в противен случай би повишило телесната температура с няколко градуса за няколко минути.

Каква е връзката между отслабването и изпотяването?

Наднорменото тегло, от което човек се опитва да се отърве, когато иска да отслабне, е главно резултат от излишната мастна маса и единственият ефективен и траен начин за отслабване е да се мобилизира част от тези мастни резерви. За това е необходимо да се намалят вложените количества (липидните вноски), да се увеличат разходите (благоприятства изгарянето на телесните мазнини) и да се разпределят ястията (5 пъти на ден), за да не се задейства гликемичният индекс.

Тъй като тялото ни е съставено предимно от вода, чрез изхвърлянето му намаляваме количеството и следователно теглото ни временно намалява. Това загубено тегло ще бъде възстановено веднага щом хидратираме отново.

И така, какво трябва да направя, за да отслабна?

Моята препоръка да отслабнете е да се предадете в ръцете на професионалист във физическата активност и спорта, който ще ви посъветва и ще изготви план, адаптиран към вашите нужди (здравословно състояние, тегло, което искате да отслабнете, ...) и възможности (графици, сесии на седмица, ...).

Джоан Мануел Сеги Бру де Сала
Степен в C.A.F.E.
Полк. 52453

Библиография:
Риче, Денис. (2001) 80 Въпроси и отговори за храненето на спортистите. Съединени щати: Ed. Hispano Europea