Както вече казахме в предишни публикации, потта понякога е досадна, но и необходима: тя действа като терморегулатор, който ни помага да контролираме телесната си температура, предупреждава ни при опасни ситуации и т.н. Както виждаш, потта може да работи в наша полза, но прекомерното изпотяване може да бъде много досадно.
В допълнение към контрола на тревожните ситуации и избора на антиперспирант, който ви помага да контролирате потта, можете да подобрите ситуацията избягване на някои храни от вашата диета, които причиняват прекомерно изпотяване. Даваме ви насоките, които трябва да следвате, за да не се загубите.
На първо място трябва да разберем защо страдаме от прекомерно изпотяване: дължи ли се на стрес? Може ли да е от основен медицински проблем като диабет или хипертиреоидизъм? В случай, че нямаме медицинска патология диетата може да ни помогне да контролираме потта си.
Спри се! Храни, които трябва да се избягват
Преди всичко трябва избягвайте пикантна храна: превръзките като черен пипер или лют червен пипер, къри и чили карат телесната ни температура да се повиши драстично, когато се консумира, така че производството на пот за охлаждане на тялото ни ще скочи рязко. Изберете други видове по-меки превръзки, за да придадете вкус на вашите ястия.
Бягай от кофеин и алкохол, тъй като те са стимуланти на нашата нервна система. Консумацията му може да повлияе на метаболизма ни, да го направи по-активен и да насърчи появата на пот. за да се хидратираме най-добре е водата.
The мононатриев глутамат е вид подобрител на вкуса, който често се появява в преработени храни и азиатски ястия. При някои хора се получава така нареченият „синдром на китайския ресторант“, чиито симптоми са, наред с други, главоболие и прекомерно изпотяване.
Също така избягвайте много горещи ястия (това е лесно сега, когато сме през лятото) като супи и яхнии, които ще повишат телесната ви температура. Можете да изберете студени супи, като гаспачо, които можете да приготвите по много различни начини.
Храни, които ви помагат да контролирате изпотяването
Този, който взема златния медал, е вода: задължително е да се поддържа добре хидратирана така че тялото ни да е свежо и да може да регулира производството на пот. Може да изглежда като противоречие (ако се потя много, не е ли по-добре да пия по-малко?) Но истината е, че адекватната консумация на вода ще ни помогне да се терморегулираме и да се потим по-малко.
Храни, богати на витамини от група В, подчертавайки B5 или пантотеновата киселина, известна като „антистрес витамин“, и B6 или пиридоксинът, който регулира нивата на серотонин. Можем да намерим добри порции витамин В5 в сьомга, жълтъци, млечни продукти и карфиол. От своя страна, витамин В6 се съдържа в храни като сардини, риба тон, леща или банани.
Храни, богати на калций и магнезий, Те също ни помагат да регулираме нивото на стрес. Калцият, освен в млечните продукти, може да се намери в рибата, соята и зеленчуците като броколи. Магнезият присъства в кафяв ориз, бадеми и магданоз.
Вече знаете, че чрез диета можете да допринесете за подобряване на изпотяването на тялото: Останете хидратирани и се грижете за менютата си!
В космоса Rexona Максимална защита
Изображения | Thinkstock # 1 (модифициран) # 2 # 3
Споделяме Потим ли се повече в зависимост от това какво ядем?