Постоянната физическа активност и диета с намалено съдържание на мазнини и въглехидрати ще ви помогнат да изглеждате по-добре

Борбата срещу качване на тегло Свързан със заседналия начин на живот, той придобива все по-важно място в съвременния живот, особено това е най-голямото желание на жените, които се стремят все повече да подобряват външния си вид. Режими за загуба тегло се извършват едновременно със спортни дейности, за постигане на ефективни резултати.

чрез

В този смисъл медицинските специалисти посочват, че ако калории прекарани в физическа дейност надвишават тези, доставяни чрез диета, хората отслабват по-бързо.

Те също така предупреждават, че с времето се препоръчва бавна, но продължителна загуба на тегло; тоест си поставете за цел да губите 500 грама тегло на седмица. Препоръчва се също така хората, които спортуват и диетират заедно, да се претеглят веднъж седмично и винаги при едни и същи условия, т.е. сутрин при събуждане, без дрехи, в един и същи ден от седмицата и в същия мащаб.

Спортът възбужда ли апетита ви?

Това твърдение е невярно, тъй като поради леко увеличение на разход на енергия (един час ходене на ден) на апетит не се увеличава. От друга страна, ако човек изпълнява упражнения като плуване в продължение на два часа, с много малко почивки, енергийните му разходи ще достигнат 800 калории и ще има глад.

В шоу отслабване, на физически упражнения тя трябва да бъде придружена от хранителен надзор, за да се поддържа калориен "дефицит", за да се осигури прогресивна загуба на тегло. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на захари, мазнини и въглехидрати, за да се получи желаният силует.

Пии много вода

The входове за вода имат своето значение в борбата с наднорменото тегло. Консумирайте поне десет чаши Вода ежедневно е необходимо за поддържане на органите на човешкото тяло и елиминиране на токсините.

По време на усилията спорт, увеличава елиминирането на течности през изпотяване, като по този начин увеличава чувството за жажда. Пиенето на много вода по време на спортни упражнения дава възможност да се компенсират загубите на вода, резултат от физическо усилие.

Може да бъдете обезсърчени да установите, че теглото ви не намалява въпреки Ежедневно упражнение и издържан. Всъщност калориите от мазнини се елиминират добре, но за да отслабнете, е необходимо спортните упражнения да се извършват често, поне три или четири пъти седмично и да включват сърдечно-съдови упражнения, като аеробика или джогинг. След месец, като правите тази седмична рутинна тренировка, плюс a диета балансиран без мазнини ще видите как се променя физическият ви вид, ще усетите намаляването на мазните гуми и ще получите по-атлетично общо поведение.