Много хора приписват наднорменото тегло и затлъстяването на лошия хранителен избор и физическото бездействие, но по-голямата част от времето това не е толкова просто.

поради

Други фактори могат да имат големи ефекти върху развитието на наднормено тегло и затлъстяване, някои от които са извън вашия контрол.

Сред тези фактори можем да намерим генетика, фактори на околната среда, определени медицински състояния и някои други, които ще откриете в тази статия.

Ето 9 причини, поради които наднорменото тегло и затлъстяването не зависят изключително от диетата и физическите упражнения.

Ако имате нужда от хранителни съвети, това са услугите, които ви предлагам

Генетика и пренатални фактори.

Здравето е особено важно през ранните етапи от живота, тъй като това се отразява на здравето на бебето в зряла възраст. Всъщност много може да се определи, докато плодът е все още в утробата (1).

Диетата и начинът на живот на майката са много важни и могат да повлияят на бъдещото поведение и състав на тялото на бебето.

Проучванията показват, че жените, които наддават наднормено тегло по време на бременност, са по-склонни да наднормено тегло до 3-годишна възраст (2, 3).

По същия начин децата със затлъстели родители и баби и дядовци са много по-склонни да бъдат затлъстели, отколкото деца с нормално тегло родители и баби и дядовци (4, 5).

В допълнение, гените, които бебето наследява от родителите си, могат да определят податливостта му към наддаване на тегло (6).

Въпреки че генетиката и ранните фактори на живота не са единствено отговорни за затлъстяването, те допринасят за проблема, като предразполагат хората към напълняване. .

Около 40% от децата с наднормено тегло ще продължат да имат наднормено тегло или затлъстяване през цялото си юношество, а 75-80% от юношите със затлъстяване ще поддържат това състояние до зряла възраст (7).

Генетиката, теглото на майката и фамилната анамнеза могат да увеличат вероятността от затлъстяване при деца и възрастни.

Навици по време на раждане, кърмачество и детство.

Въпреки че причината е неизвестна, децата, родени чрез цезарово сечение, изглежда са по-склонни да развият затлъстяване в бъдеще (8, 9).

Това важи и за бебета, хранени с адаптирано мляко, които са склонни да тежат по-тежко от бебета на кърма (10, 11, 12).

Това може да се дължи на факта, че всяка група (хранени с адаптирано и кърмено) групи развиват различни чревни бактерии, които могат да повлияят на съхранението на мазнини (13).

Важно е да се отбележи, че тези фактори обикновено не се проявяват по избор на майката или бебето, но изглежда са свързани с риска от затлъстяване на детето.

В допълнение, формирането на здравословни навици на хранене и упражнения през детството може да бъде най-ценната превенция срещу наднормено тегло, затлъстяване и заболявания, свързани с начина на живот.

Ако малките деца обичат здравословни храни вместо ултрапреработени храни, това им помага да поддържат нормално тегло през целия си живот.

Някои детски фактори могат да повлияят на риска от затлъстяване на човек по-късно в живота. Те включват метода на раждане, кърменето и навиците за хранене и упражнения в детството.

Лекарства или медицински състояния.

Много медицински състояния могат да бъдат лекувани само с лекарства.

Увеличаването на теглото е често срещан страничен ефект на много от тези лекарства, включително лекарства за диабет, антидепресанти и антипсихотици (14, 15, 16).

Тези лекарства могат да увеличат апетита ви, да забавят метаболизма ви или дори да променят способността на тялото ви да изгаря мазнини, увеличавайки скоростта на съхранение на мазнини.

Освен това много често срещани медицински състояния могат да ви предразположат към напълняване. Ключов пример е хипотиреоидизмът.

Повишаването на теглото е често срещан страничен ефект на много лекарства, включително лекарства за диабет, антидепресанти и антипсихотици.

Хормони на глада

Гладът и неконтролируемото хранене не са причинени само от лакомия или липса на воля.

Гладът се контролира от хормони и много мощни мозъчни химикали, които включват области на мозъка ви, отговорни за апетита и наградите (17, 18).

Тези хормони действат зле при много затлъстели хора, променяйки тяхното хранително поведение и причинявайки силно физиологично желание да ядат повече.

Мозъкът ви има център за възнаграждения, който започва да отделя допамин и други химикали, за да се чувствате добре, когато се храните.

Това е причината, поради която повечето хора обичат да ядат. Тази система също така гарантира, че ядете достатъчно храна, за да получите цялата енергия и хранителни вещества, от които се нуждаете.

Яденето на ултрапреработени продукти произвежда много по-голямо освобождаване на тези приятни за здравето химикали, отколкото яденето на истинска храна. Това произвежда много по-мощна награда в мозъка ви (21, 22, 23).

И така, това, което се случва, е, че мозъкът ви научава, че ултрапреработените продукти му носят по-голяма награда. Това може да доведе до порочен кръг, който прилича на пристрастяване (22, 23, 24).

Гладът се контролира от мощни хормони. Тези хормони често работят слабо при затлъстели хора, причинявайки силно физиологично желание да се яде повече, което води до наддаване на тегло.

Резистентност към лептин

Лептинът е много важен хормон, който помага за регулиране на апетита и метаболизма (27).

Той се произвежда от адипоцити (клетки, които съхраняват мазнини), които изпращат сигнал от мозъка ви да му каже да спре да яде.

Лептинът регулира количеството калории, които ядете и изгаряте, както и количеството мазнини, които тялото ви съхранява (26).

Колкото повече мазнини съдържат адипоцитите, толкова повече лептин произвеждат. Хората със затлъстяване произвеждат много лептин.

Те обаче също са склонни да имат състояние, наречено лептинова резистентност (27).

Така че, въпреки че тялото ви произвежда много лептин, мозъкът ви не го вижда или разпознава. Когато мозъкът ви не получава лептинов сигнал, той погрешно смята, че гладувате - дори имате достатъчно съхранена телесна мазнина (28, 29).

Това кара мозъка ви да промени физиологията и поведението си, за да възвърне мазнините, които смята, че липсват (30, 31, 32).

Гладът се увеличава и се изгарят по-малко калории, за да се избегне недохранване. Опитът да упражнява воля срещу сигнала за глад, задвижван от лептин, е почти невъзможен за много хора.

Резистентността към лептин е често срещана при хора със затлъстяване. Мозъкът ви не разпознава повишения лептин, който се произвежда, и мисли, че гладувате. Това предизвиква мощен физиологичен стремеж да се яде повече.

Лошо образование по хранене

В съвременното общество се сблъсквате с безкрайни реклами, здравни претенции, хранителни претенции и нездравословни храни.

Въпреки важността на храненето, децата и възрастните обикновено не се учат как да се хранят правилно.

Доказано е, че обучението на децата на важността на здравословното хранене и правилното хранене им помага да вземат по-добри решения в юношеството и зрелостта (33, 34, 35).

Образованието по хранене е много важно, особено при формирането на хранителни и битови навици, които ще доведете до зряла възраст.

Обучението на децата на важността на правилното хранене е важно, но образованието по хранене като цяло не съществува в обществото.

Ултра обработен почти пристрастяващ

Някои храни могат да предизвикат пристрастяване .

Пристрастяването към храна включва пристрастяване към нездравословна храна по същия начин, по който наркоманите са пристрастени към наркотици (36, 37).

Това е по-често, отколкото си мислите.

Всъщност до 20% от хората могат да живеят с пристрастяване към храна и този брой нараства до приблизително 25% при хора с наднормено тегло или затлъстяване (38).

Когато се пристрастите към нещо, губите свободата си на избор. Вашата мозъчна химия започва да взема решения вместо вас.

Нежеланата храна може да доведе до пристрастяване и до 25% от хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да живеят с пристрастяване към храната.

8. Ефектът от чревната микробиота.

Вашата храносмилателна система е дом на огромен брой бактерии, които са известни като вашата чревна микробиота .

Много изследвания показват, че тези бактерии са изключително важни за цялостното здраве.

Интересното е, че хората със затлъстяване са склонни да имат различна микробиота от хората с нормално тегло (39).

Чревните бактерии при хора с наднормено тегло или затлъстяване могат да бъдат по-ефективни при събирането на енергия от храната, увеличавайки общата калорична стойност на диетата си (40, 41, 42).

Въпреки че разбирането за връзката между теглото и чревните бактерии е ограничено, убедителни доказателства показват, че тези микроорганизми играят важна роля при затлъстяването (40, 43, 44, 45).

Хората със затлъстяване имат различна микробиота от хората с нормално тегло. Това може да накара хората със затлъстяване да съхраняват повече мазнини.

Околната среда

На някои места закупуването на здравословна храна е доста трудно.

Тези райони често се наричат ​​хранителни пустини и са в градските квартали или селските градове без лесен достъп до здравословна и достъпна храна.

Това до голяма степен се дължи на липсата на хранителни магазини, фермерски пазари и търговци на здравословни храни в непосредствена близост.

Хората, живеещи в тези региони, често са бедни и може да нямат достъп до превозно средство, за да пътуват далеч, за да купят храна.

Невъзможността да купувате здравословна и прясна храна значително ограничава вашата диета и увеличава риска от проблеми като затлъстяване.

Други фактори на околната среда също могат да играят роля при затлъстяването, включително изкуствена светлина от крушки, компютри, телефони и телевизия.

Въпреки че връзката между употребата на екрана и затлъстяването е добре установена, повечето проучвания обясняват това с липса на упражнения .

Нощното излагане на светлина и промените във вашия вътрешен циркаден ритъм също могат да допринесат за затлъстяването (46, 47).

Проучванията върху животни показват, че изкуствената светлина може да промени вътрешния циркаден часовник, правейки гризачите по-податливи на затлъстяване и метаболитен синдром (48).

Различни фактори на околната среда могат да ви направят по-податливи на затлъстяване, като живот в хранителна пустиня и излагане на изкуствена светлина.

Завършеност

Когато става въпрос за наднормено тегло и затлъстяване, има няколко фактора в играта, много от които са извън вашия контрол, включително генетика, детски навици, медицински състояния и хормони.

Въпреки че наднорменото тегло или затлъстяването може да не зависят пряко от вас и премахването на наднорменото тегло може да бъде трудно, можете да предприемете действия, които ви позволяват да отслабнете.