спортът

Финална линия: Съвместим ли е спортът с вегетарианска и веганска храна?

Надяваме се, че след този месец от кампанията, един от най-големите митове около зеленчуковата храна е разрушен.

Можете ли да бъдете спортист и веган?

Откъде черпите протеин?

Какви добавки са съвместими с веганския начин на живот и имат реална полза?

Как да организирам менюто си?

За това ние предоставихме на ваше разположение серия от инструменти, така че хората, които практикуват спорт и са вегетарианци или вегани или обмислят промяна в диетата си към по-растителен начин на живот, да разполагат с качествена информация на пръсти, за да могат по този начин постигнете своите спортни и здравни цели.

Същите тези инструменти могат дори да се използват за специалисти по хранене, които искат да научат за тази специалност и нейните особености и по този начин да предложат по-добро обслужване на своите пациенти.

Тъй като, харесва ми или не, документалният филм на Променящите играта, и въпреки че удари странния плъзгане, той доближи много хора до храната На растителна основа или на растителна основа (100% зеленчук). Според мен най-мощното нещо, което предлага, са истинските примери за спортисти, които са променили диетата си и продължават да се представят по същия или по-добър начин. По отношение на този документален филм имаме обширен анализ, който можете да прегледате, за да предотвратите разпространението на дезинформация и да запазите всички добри неща.

В тази връзка с кампанията се опитахме да продължим да събаряме митовете, демонстрирайки, че е възможно и лесно да бъдеш спортист и да ядеш само храни от растителен произход.

Не само това, но има и някои ползи, произтичащи от 100% зеленчукова диета в спортните постижения. За изоставащите, които все още не са изтеглили ръководството, събираме някои от тях:

  • По-добър кардиореспираторен капацитет получени от приноса на фибри, витамини и минерали, благоприятстващи контрола на глюкозата и холестерола в кръвта, както и кръвното налягане.
  • По-висока скорост на възстановяване поради високото присъствие на витамини, антиоксиданти и противовъзпалителни средства и по-ниското присъствие на противовъзпалителни средства.
  • Високият прием на течности на плодове и зеленчуци, и въглехидрати (като цяло, въпреки че зависи от диетичния подход), като осигурява почти всички растителни хранителни източници на този макронутриент, подобрява спортните резултати.
  • Подобрено представяне и усещане за благополучие . Това наистина важи само когато започвате от нездравословен начин на хранене, при който не консумирате много зеленчуци, плодове, бобови растения или ядки. Преминаването от диета, бедна на тези продукти, към диета, богата на тези, като цяло подобрява всички здравни параметри.

По този начин имате на разположение безплатно:

  • Наръчник за веганско спортно хранене. Цялата хранителна информация, която трябва да знаете по отношение на веганството и спорта: ползи, хранителни вещества, храни, различни спортни ситуации, добавки, хидратация ...
  • Седмично меню стандарт с адаптации, които да се следват цял ​​месец.
  • Меню рецепти според растителен протеин: тофу, нахут, сейтан и текстурирана соя.
  • Буклет с рецепти с 10 вегански рецепти с повече от 40g протеин на порция.
  • Опаковки от спортни хранителни съвети ръка за ръка с екипа по хранене с Кристина Казадо и Паула Бастас, диетолози-диетолози, специализирани във вегетарианска и веганска храна.
  • Директно със специализирани диетолози, които можете да видите в Instagram TV.
  • Истински препоръки от вегетарианци .

И накрая, ще си спомним вегетарианците, които са участвали в кампанията, ще им благодарим за участието и истинното им свидетелство за това как вегетарианска или веганска диета е довела до подобряване на спортните им резултати и привеждане в съответствие с техните ценности.

Толкова сигурен, сигурен, че е възможно. Не само се подкрепя от науката, но имаме реални примери за това как работи и на практика. Възможно е да бъдете спортист, дори спортист с много висока производителност, следвайки вегетарианска или веганска диета. Възможно е и дори не е необходимо да се допълва, освен витамин В12.

Разбира се, в растителното царство има протеини, с тях е възможно да се постигне мускулна хипертрофия, регенериране и възстановяване на щетите от физическите упражнения. И можете да задоволите нуждите на всички витамини и минерали, както и на енергия, „само“ със зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, грудки, ядки, семена, зехтин и неговите производни.

Както в рецептите в менюто (които също са в Instagram, така и в мрежата), както и в книгата с рецепти, имате примери и идеи за ястия, за да приложите на практика цялото знание за храненето, което е поставено във вашите ръце благодарение на Ръководството.

Наистина се надяваме, че ви е било от полза, а вие се чувствате растително неудържими и невероятни.

Споделете тази информация с всеки, който смятате, че ще се интересува и ни помогнете да продължим да разграждаме митовете!