научете

Богота се събуди с заетостта на леглата за интензивно отделение над 86%

(Видео) Amazon World Ecopark: място за взаимодействие с джунглата

Урок 1: Яжте като Гуен

Според професионалния треньор Майк Хийтли, който е работил с певицата около 10 години, упражненията са надценени със 75%. "Не че не помага, но ако искате да намалите талията си и имате дефиниран корем като този на Стефани, трябва да намалите телесните мазнини и това може да се постигне само с диета", каза той.

Стратегия за намаляване на мазнините

„Живеем в среда, предразположена към затлъстяване. Захарните храни са навсякъде, което затруднява недебеленето “, каза Хийтли. „Ако диетата ви е с високо съдържание на въглехидрати, вероятно използвате много енергия. Въглехидратите забавят процеса на изгаряне на мазнините, тъй като тялото предпочита да използва енергия от въглехидрати “, добави той.

Цикъл на въглехидрати

Няма значение какво се консумира от време на време, а диетата, която се спазва. „Строгата диета е неустойчива. Изберете пет или шест дни в седмицата, когато намалите приема на въглехидрати. Внезапно сменете зърнените храни за плодове например сутрин.

Тайната на корема на Гуен Стефани

Лицеви опори отпред
Застанете със събрани крака и ръце на бедрата. Преобърнете раменете назад и изпънете гърдите си навън. Сега направете лицева опора с единия крак напред, а другия назад. Това упражнение е идеално за укрепване на глутеусите.

Хийтли препоръчва три подмладяващи процедури.

1. „Не яжте твърде много сол, за да предотвратите задържането на течности“.

Ако чувствате, че се опитвате усилено във вашите упражнения, но не получавате желаните резултати, това е, защото не тренирате правилно.

Въпреки че треньорът признава предимствата на сърдечно-съдовите тренировки, като джогинг или колоездене, Хийтли вярва, че един от най-добрите начини да имаме тяло и мускулна структура като тази на Гуен Стефани е да смесим кардио и съпротива. За това е разкрита рутинната тренировка на певицата.