Целите на отслабването са по реда на деня. За съжаление мнозина остават да се опитват, било поради липса на време или лоши навици.

ядете

Затова започнете, като промените тези навици и изберете да спите достатъчно, спортувайте постоянно, яжте балансирано и яжте адекватни порции, след няколко дни ще видите добри резултати.

Затова по-долу ви показвам тези храни, които ще ви помогнат да избегнете преяждането, за да свалите излишните килограми.

Извара

Един от най-добрите млечни продукти е изварата, тъй като е богата на протеини, съдържа много малко въглехидрати и мазнини. Като храна, която кара да се чувствате сити за по-дълго, което ви кара да се чувствате сити.

Също така е богат на калций, който помага в процеса на изгаряне на мазнини.

Грейпфрут/грейпфрут

Грейпфрутът/грейпфрутът е цитрусов плод с важен източник на фибри, които предотвратява запек.

Също така подобрява храносмилането и усвояването на хранителни вещества и, причинява засищащ ефект, който помага за контрол на теглото.

Изследване на 91 затлъстели хора, консумирали половин пресен грейпфрут преди хранене, е довело до загуба на тегло от 1,6 кг за период от 12 седмици.

Освен това на a намаляване на инсулиновата резистентност, метаболитни аномалии, свързани с хронични заболявания.

Картофи/картофи

Картофите имат голямо разнообразие от хранителни вещества, особено калий, минерал, който липсва на повечето хора, но е важен за контролиране на кръвното налягане.

Картофите/варените картофи имат по-висок индекс на ситост в сравнение с други храни, това е когато ядете варени картофи, стомахът се напълва по-рано и вие ядете по-малко.

Препоръчително е да оставите картофите да се охладят след готвене, така че да образуват устойчиви количества нишесте. Това влакнесто вещество Помага да отслабнете.

Чили/чили

Люти чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнини.

Това вещество също се предлага на пазара под формата на хранителна добавка. Проучване разкрива, че консумацията на 1g червен пипер чили намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнини при хора, които не са яли редовно люти чушки, без да наблюдават странични ефекти, което показва, че може да се развие известна поносимост.

Семена от чиа

Семената от чиа са най-добрите източници на фибри.

Някои изследвания разкриха, че тези семена могат намаляване на апетита и това се дължи на техния хранителен състав, който ги прави идеален при диети за отслабване.

Природата ни е възнаградила, осигурявайки ни безброй количество храна полезни за организма.

Затова не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да дадете приоритет на приема на онези храни, които ни помагат с цел здравословен начин.

Последна актуализация: 16.01.2016 г. в 17:35

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin