Приготвянето на каша е много просто, просто се нуждаете от овесени ядки и мляко или вода. изток кремообразна каша Приготвя се с валцувани овес, вода и други вкусни съставки като консервирано кокосово мляко, фъстъчено масло или банан. Кашите се консумират широко за закуска в страни от Северна Европа като Ирландия или скандинавската област, те са много хранителни и осигуряват енергия през целия ден. Овесената каша съдържа минерали, витамини и диетични фибри, много е интересна за хората, които искат да отслабнат или да се хранят здравословно от закуската. Компотът от червени плодове в тази рецепта е супер лесен за приготвяне и като приема фибрите от горещите плодове, тялото освобождава мастни киселини с противовъзпалителни ползи. Мисля, че много си струва да опитате тази рецепта, тя е една от най-вкусните каши, които съществуват.

каша

Съставки (за 1 човек)

  • 40 г овесени люспи
  • 200 мл вода
  • 1 банан
  • 4 супени лъжици консервирано кокосово мляко
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • Подсладител на вкус (добавих кленов сироп)
  • За топинга (каквото ви харесва най-много)
  • Боровинки
  • Тиквени семена
  • Малини
  • Конопени семена
  • За компота
  • 1 шепа асорти червени плодове
  • Малко вода

Приготвяне на кремообразна каша

В малка тенджера слагаме 1/2 банан, нарязан на филийки, овесените люспи, водата, кокосовото мляко и любимия ни подсладител. Загряваме го за няколко минути на горе-долу силен огън и го разбъркваме с дървена лъжица, докато бананът се разтвори и люспите попият добре течността. След това добавяме фъстъченото масло и кокосовото масло и го разбъркваме още няколко минути, докато ни хареса. И най-вкусната кремообразна каша в света ще бъде готова.

След това добавяме другата половина нарязан банан и заливката, която ни харесва най-много, като ядки, боровинки, ягоди и т.н. Компотът се приготвя просто като поставите добра шепа червени плодове в малка тенджера с малко вода, кипнете го за няколко минути и го разбъркайте с дървена лъжица, докато плодовете се разтопят и пуснат сока си. Това е много здравословен начин за ядене на плодове.

Ако харесвате рецепти с овес, препоръчваме нашите Овесени палачинки за закуска.