Когато говорим за тиамин, ние се позоваваме на един от витамините от група В. Групата витамини от група В или комплекс В са поредица от витамини, които са от съществено значение за правилното представяне на тялото 1. Ползите от тиамина включват стимулиращи клетки, които са отговорни за осигуряването на енергия. А начинът, по който го правят, е чрез превръщане на въглехидратите в енергия за тялото. 4
Тиаминът обаче изпълнява и други много важни функции в тялото ни. Как да осигурим правилното провеждане на нервните сигнали и мускулната контракция.
Основни предимства на тиамина
Тиаминът е един от осемте витамина, които са от съществено значение за организма. Това означава, че тялото не ги произвежда самостоятелно. Така че е необходимо консумирайте го под формата на добавки 4 или чрез храна.
Това е витамин, който можете да намерите в ядките, семената и някои плодове и зеленчуци. Както и билки, органични меса и органично мляко. Важно е да знаете всички ползи от тиамина за вашето тяло. Следователно ние създадохме този списък, в който подробно ги представяме за вас.
Горе главата
Тиаминът е чудесен естествен съюзник, който да ви повдигне настроението. 2 Освен че е идеален за помощ борба с болести като депресия и различни нервни разстройства. Това е така, защото има мощен благоприятен ефект върху нервната система.
Ето защо, ако напоследък се окажете раздразнителни, в лошо настроение или в лошо настроение. Време е да се възползвате от предимствата на тиамина. Е, възможно е да имате дефицит на тиамин в организма. 4
Благодарение на стимулацията, която оказва върху нервната система, тя носи различни ползи върху когнитивните функции. 2 Това е, помага за подобряване на концентрацията, памет и способността да задържат информация.
Отблъсквайте комарите
Ползите от тиамина или витамин В1 отиват дори по-далеч, отколкото сте очаквали. Това не само носи ползи за правилното представяне на тялото. 1 Освен това е естествен съюзник, за да осигури вашия комфорт и удобство.
Ако планирате да лагерувате на открито, било то на полето, на плажа или където има комари. Ползите от тиамина като естествен репелент са за вас. Просто започнете да го консумирате няколко седмици преди това. Въпреки че можете да смачкате и разредете някои капсули във вашия хидратиращ крем.
Ако искате да увеличите и умножите ефекта му, идеалното е да го комбинирате с други витамини от група В.
Той е мощен естествен антиоксидант
Тиаминът или витамин В1 е много мощен естествен антиоксидант. 2 Това е едно от най-важните предимства на тиамина. Ами значи големи предимства за нашето тяло.
Антиоксидантната способност е тази, която отговаря за борбата със свободните радикали в клетките. Свободните радикали, от друга страна, са тези, които причиняват стареене и преждевременно износване в тъканите на тялото. 1 Следователно, сред ползите от тиамина можем да разчитаме неговата способност запазват органите.
Той не само предотвратява износването и стареенето на кожата. Освен това осигурява здравето и доброто състояние на всички наши органи.
Помага за отслабване
Ползите от тиамина могат да се използват от тези, които искат да отслабнат по естествен път. Витамин В1 е чудесен съюзник за постигане на желаната фигура.
Ползите от тиамина за отслабване до голяма степен се дължат на неговия диуретичен ефект. 4 Това означава, че ни кара да елиминираме токсините и течностите чрез урината. Което означава, че това е начин да отслабнете, без да спазвате ограничителни диети или да премахвате хранителни вещества.
Има обаче втори начин, по който тиаминът ви помага да отслабнете. И то е, че витамин В е отговорен за трансформирането на мазнините в тялото ни в енергия. 2 Ето как не само премахва мазнините. Но това също ще ни даде тласък, от който се нуждаем, за да излезем за физически упражнения.
Това е естествено инжектиране на енергия
Тиаминът е витамин b1, тъй като е първият открит в този комплекс. Въпреки това, всеки ден науката постига и потвърждава нови ползи. Едно от предимствата на тиамина за тялото е способността му да превръща въглехидратите в енергия. 5
По този начин той действа като естествена инжекция на енергия. Като го консумирате като добавка или в адекватни количества чрез храната. Ето защо е от съществено значение за възрастните хора. Също така за бременни жени, тъй като умората по време на бременност обикновено се свързва с дефицит на този витамин. 1 Както и е от жизненоважно значение за развитието.
Препратки
- Grodstein F. Chen J. Willett W. (2003) Високи дози антиоксидантни добавки и когнитивна функция при възрастни жени, живеещи в общността. Am J Clin Nutr; том 77, стр. 75-84.
- Ibáñez Benages, E. (2009) Хранителни вещества и когнитивна функция. Болнично хранене, кн. 2 (2), стр. 3-12
- Lanyau Domínguez, Y. Macías Matos, C. (2005) Недостиг на витамини и болест на Алцхаймер. Cuban Journal of Public Health vol. 31 (4), стр. 319-326
- Lanyau Gómez, Y. Pineda D. Hernández, M. Martín, I. Díaz, M. E.; Толедо Бореро, Е. (2003) Хранителен статус и витамини В1 и В2 при неинституционализирани възрастни хора. Кубински вестник за обществено здраве, кн. 29 (3), стр. 209-214
- Macías Matos, C. Monterrey Gutiérrez, P. Lanyau Gómez, Y. Rodríguez, G. Sordo Quesada, X. (2003) Използване на витаминни добавки от кубинското население. Кубински вестник за обществено здраве, кн. 29 (3), стр. 215-219
- Powers J, Folk C. (1992) Проблеми с храненето при възрастни хора. Южна. Медицински вестник. Том 85 (11), стр. 1107-12.
Ана е нашият експерт по грижа за устната кухина и хигиенни материали, аптечен техник и с 6 години опит, който ще ви съветва да подобрявате здравето си всеки ден. Нека професионалист ви посъветва!