Гените играят роля, но в ръката ви има други ключове, така че прекратяването на правилото да не пристигне преди 50

Много жени възприемат менструацията като неприятност. Но свидетелството на изчезването му преди 40-годишна възраст обикновено не е ястие с добър вкус. „Преждевременната менопауза не е естествен биологичен процес, а патологичен“, казва Сантяго Паласиос, директор на здравния институт за жени в Паласиос. Освен това загубата на естрогени (женски хормони) засяга кожата и сексуалността (наред с други неща) и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и остеопороза, според експерта. С други думи, "променя качеството на живот, но също така застрашава здравето", добавя Рафаел Санчес Борего, президент на испанската фондация за изследване на менопаузата.

забави

Европейските жени навлизат в тази фаза между 45 и 55 години, въпреки че средната стойност го прави на 51 години, „възраст, която се поддържа дълго време и дори изглежда, че се удължава до известна степен поради по-добрите условия на живот“., Казва Паласиос. За да следваме тази късна тенденция, ние ви даваме поредица от мерки, които ще забавят спирането на вашата менструация. Внимавайте: менопаузата не е болест, както си спомнят специалистите. Но има инструменти, които забавят появата на досадните ви симптоми. Всички те приемат, че генетичното наследяване може да бъде решаващо (различни проучвания го отбелязват, въпреки че не са локализирали гена), така че имате тази информация (възрастта, на която майка ви е преживяла менопауза), за да вземете решения като планиране на бременност. Нека да преминем към това, което можете да контролирате.

1. Откажете се от тютюна. „Пушенето на повече от 15 цигари на ден носи последното правило напред две години“, казва Рафаел Санчес Борего, който е медицински директор на Diatros Clínica de внимание към жените. „В лицето на генетиката и сериозните заболявания малко може да се направи. Но е възможно да се избегнат опасности като замърсителите на околната среда, а ефектът от тютюна е напълно количествено определен “, добавя гинекологът. С това изчисление пушачът може да има менопауза на 49-годишна възраст, вместо на 51. "В този случай този аванс не е много уместен, но ако жената е изложена на риск от ранна менопауза, напредването на последния период с две години може компрометират евентуалното й майчинство “, казва тя.

2. Разходете се, излезте навън, слънчеви бани със защита. Дефицитът на витамин D, който се синтезира чрез излагане на слънчева светлина, стои зад развитието на менопаузата при някои жени, според изследване от Университета в Масачузетс, финансирано от Националния здравен институт на САЩ.

3. Не злоупотребявайте с големи сини риби, като риба меч или риба тон. Тези храни са в полезрението на много диетолози. А Американското общество за менопауза предупреждава за възможните ефекти от неговото замърсяване със съединения в пластмасите, които не се разграждат и преминават в месото на животното. „Те имат потенциал да попречат на човешките хормони и да ускорят менопаузата“, твърдят те. Elisa Blázquez, диетолог в Клиниката за интегративна медицина и автор на книгата Integrative Diet, съветва да не се ядат големи сини риби повече от два пъти месечно и да се изберат малки сини риби, като сардини или аншоа.

4. Карайте колело и се наслаждавайте на природата. Това не е клише. Амбър Купър, професор по гинекология във Вашингтонския университет, посочва в изследване, публикувано в PLOS One, че излагането на дизелови емисии значително намалява резерва на яйца при плъхове и ускорява тяхната менопауза. Изследователят предупреждава, че това, което се намира при животните, помага да се разбере какво се случва при хората.

5. Присъединете се към здравословна диета. Няма категорични научни изследвания за това как една добра диета може да забави настъпването на менопаузата, но експерти като д-р Паласиос предполагат, че именно тези здравословни навици, които се увеличават, карат жените да навлизат в тази естествена фаза все по-късно. Замърсените плодове и зеленчуци, както беше подчертано от проучването PLOS One, биха имали обратен ефект.

В заключение, необходимо уточнение: не всяко отсъствие на период е менопауза. „Менопаузата, която настъпва, когато няма естроген или функция на яйчниците, не трябва да се бърка със загуба на менструация (аменорея) поради различни причини, от интензивни физически усилия до хранителни разстройства. В тези случаи, след като причината бъде коригирана, периодът се връща ”, заключава председателят на испанската фондация за изследване на менопаузата.