MYFITNESSPAL ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА КОНТРОЛИРАТЕ ТЕГЛОТО СИ
Днес ние използваме много мобилния си телефон, почти всички от тях имат безкрайни възможности да улеснят живота ни. И днес искаме да ви представим това приложение, което смятаме, че е много полезно за поддържане на добри навици. Това приложение има 80 милиона последователи по целия свят и причината е, че е много лесно за използване и много полезно.
От какво се състои?
Това е приложение, в което можете да записвате всичко, което ядете, и цялата физическа активност, която правите всеки ден: MyFitnessPal го преобразува в погълнати и консумирани калории и ви показва дали скалата е отрицателна или положителна.
Идеята е да използвате това приложение, за да ви помогне да отслабнете, да го качите или да го спрете. Всъщност тя е създадена преди всичко, за да ни информира какво ядем и да ни помогне да правим по-добри избори. Колко пъти се заблуждаваме да си мислим, че се храним здравословно и всъщност се подуваме върху нездравословна храна? Не е същото да ядете пълнозърнест препечен хляб, отколкото няколко понички, хамбургер от чиния бобови растения, парче плод от тухлен сок.
MyFitnessPal също така е проектиран така, че никой да не е обсебен от теглото или да се опита да го използва, за да отслабне по неподходящ начин, тъй като ще постави ограничения за отслабване и дори може да блокира акаунта на потребителя, ако подозира, че може да има хранителни разстройства.
Това, което най-много ни харесва в това приложение, е, че разполага с огромна база данни от различни страни (с над 5000 регистрирани ястия), способна да идентифицира какво ядете, неговия състав на хранителни вещества и калории, като ви помага да изберете по-здравословни и по-задоволителни ястия. И нещо много полезно: в него са регистрирани баркодовете на повечето пакетирани продукти на супермаркета, просто трябва да ги сканирате с приложението и ще ви покаже хранителния състав, който ще ви помогне да изберете по-добре при покупката или да помислите два пъти преди това поставяйки го в устата си. Освен това имате опцията "Книга с рецепти", където можете да регистрирате свои собствени рецепти, да получите хранителна информация и да ги споделите.
Но MyFitnessPal е много повече от брояч на калории. Това приложение също придава голямо значение на упражненията, показва ви как всичко се събира всеки ден, за да изгаря калории. Всъщност можете да синхронизирате това приложение с други приложения за упражнения, които имате на мобилния си телефон, като броячи на стъпки, гривни или приложения за упражнения, за да запишете цялото си ежедневно или седмично обучение. Той дори има ежедневна аларма, която ще ви напомня, че трябва да пиете вода, тъй като често чувството за жажда се бърка с чувството за глад.
Друго забавно нещо в това приложение е, че можете да споделяте своя профил и информация с приятелите си, което ще ви мотивира да се грижите по-добре за себе си. За начало просто трябва да попълните профила си и да посочите каква е целта ви по отношение на теглото ви: отслабнете, поддържайте себе си или дори наддайте. В зависимост от това какво ядете и прекарвате всеки ден, приложението ще ви уведоми за времето, необходимо за постигане на вашите цели, в допълнение към предоставянето на много полезна информация за това какво ядете и как ежедневната ви дейност ви помага или не увеличаване на калорийните разходи. Но приложението никога няма да ви позволи да си поставите нездравословна цел за отслабване, която не трябва да надвишава 500 грама на седмица. Всъщност минималният прием на калории, който позволява, е 1200 на ден.
Съвети MyFitnessPal:
Изберете храни, които задоволяват . Гладуването не е решението - това е разочароващо и неефективно в дългосрочен план.
Не бързайте, когато ядете. Разсейването причинява по-голям прием от необходимото. Правилното храносмилане отнема време: дъвчете бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Друг добър навик е да записвате какво ядете по строг начин, по този начин ще имате общ преглед на хранителните си навици.
Направете малки промени в рутината си. Малки вариации на ежедневните дейности, като каране на колело вместо автобус или кола или изкачване и слизане по стълбите, вместо да се качите на асансьора, мотивират и включват упражняване на нови мускулни групи.
Разпръснете семейството и приятелите си. Мотивирането на вашите приятели, колеги и семейство да упражняват в група ще доведе до по-голям успех (двама може да са повече от един).
Съвместимост
MyFitnessPal е съвместим с iOS, Android, Blackberry и Windows.
Проучванията показват, че шансовете за успех за хората, които използват MyFitnessPal в комбинация с други APP за фитнес и здраве, са два пъти по-високи.