основни

Спазвайте балансирана диета заедно с режим на упражнения не винаги е толкова просто, колкото изглежда, може би дори повече от веднъж опитвали ли сте диета но не можахте да го завършите, но се успокойте, нищо от това не трябва да ви обезкуражава. Много пъти Преминаването към края на диетата може да бъде много трудно, особено ако премахнем всички онези храни, които толкова години сме харесвали и които сме консумирали редовно, така че е логично преди да постигнете целта, решете да се сбогувате с диетата и се върнете към обичайните си хранителни навици.

Ами какво, ако преди края на годината искате да изпълните едно от желанията си и да свалите няколко килограмаs преди да дойде коледното време, по-добре започнете отначало забравяйки всичко, което сте си помислили най-препоръчително за отслабване, тъй като със сигурност много от тези идеи са погрешни. Каквато и да е причината ви, ето някои съвети за успешна диета това ще ви помогне да стигнете до края, без да жертвате нищо, което ви харесва най-много.

Свързани новини

Оставете зад себе си чудодейната диета

Със сигурност не веднъж сте се срещали информация за диетите, които обещават да отслабнете с 20 килограма за една седмица, които със сигурност включват продукти, които са много скъпи или трудни за закупуване на местния пазар, но този тип диета не е най-безопасната за изпълнение, не забравяйте, отслабването не е процес, който се осъществява чрез магия и напротив, ще трябва да положите добри усилия и да имате много търпение, за да започнете да виждате резултатите. Това не означава, че няма да го постигнете, то е точно това трябва да сте спокойни и много с тялото си, за да го оставите да напредва със собствените си темпове и нека малко по малко да ви показва резултати.

Консултирайте се със специалист

Преминаване към диета, базирана на храна или с диетата, която работи за братовчед на приятел, не е синоним на това, че ще работи и за вас, важно е да знаете, че тялото ви не е същото като всяко друго, така че трябва да посетите специалист така че той е този, който ви дава насоките, за да знаете колко тегло можете да загубите за един месец според функционирането на тялото ви. Освен това той ще ви каже кои храни са най-добри за постигане на целта ви и ако е необходимо, може дори да предпише някакъв вид лекарство, тъй като има вероятност да не успеете да отслабнете поради друг здравословен проблем, който дори не сте осъзнали.

Свързани новини

Всичко с мярка

Ами кажете това диетолозите отслабването не зависи от това какво ядете, а от това колко ядете, така че забравете онези диети, при които продукти като хляб, сирене, тестени изделия, шоколад и дори мляко са забранени във вашата диета. Не забравяйте, че всички храни имат специална функция в организма, така че не спирайте да ядете онези тестени изделия, които толкова ви харесват, по-добре следващия път, когато ги приготвите опитайте се да си сервирате малко по-малко от това, което редовно консумирате и така нататък с всички останали продукти.

Яж повече

Вече знаем, че със сигурност мислите че яденето на повече изобщо няма да ви е от полза, Но това е едно от заблудите, за които говорихме в началото. Не става въпрос и за изяждането на цялата нездравословна храна. попада в ръцете ви, всъщност това означава, че трябва да ядете трите си редовни хранения (закуска-обяд-вечеря) плюс две здравословни закуски между всяко хранене, това, за да поддържайте тялото си в постоянна работа така че можете да изгорите повече калории през целия ден.

Почини си добре

Сигурни сме, че вашият ритъм на живот няма да ви позволи спи 8-те часа, от които се нуждае тялото ти да се възстановите напълно, но без съмнение това ви засяга да отслабнете по начина, по който искате. Спането не само служи за почивка, но по това време тялото успява да се възстанови от цялата активност за деня и произвежда хормони, пряко свързани с апетита и кои регулира чувството за ситост, така че ако не спите достатъчно, тялото ви не произвежда необходимите хормони и това ви кара да искате да ядете повече.

Планирайте храненията си

Следете храненето си на седмична база, Не само ще ви помогне да спестите малко от пътуванията си до супермаркета, но и ще улесни пригответе цялата си храна за седмицата така че да имате много по-здравословен план за това какво ядете и дори да можете да спестите добро време, като приготвяте ястия само един ден в седмицата и да избегнете непредвидените събития, които ви принуждават да изберете хамбургер, "защото е по-бърз".

Упражнявай се всеки ден

Всяка диета (и тези, които не) трябва включете малко упражнения в ежедневието си, тъй като това освен да ни поддържа здрави и с редовно тегло, Това ще ни помогне да свалим тези килограми много по-лесно. Не е нужно да харчите цяло състояние за фитнес зали, тъй като малките могат да направят разлика. Например, ако имате куче, опитайте се да правите по-дълги разходки с него и дори да тича малко; Използвайте стълбите вместо асансьора И ако живеете на 10-ия етаж, може би можете да започнете с няколко етажа, не е нужно да изкачвате всички етажи; или друго, опитайте ходете още малко, когато отивате на работа, в този случай може да слезете малко преди редовната си спирка и да разхождате останалите.