Johnson Fitness, магазинът, специализиран в велоергометри, обяснява предимствата и как да подобрим физическата си форма благодарение на упражнения.
Стационарните велосипеди споделят по същество същите елементи като пътен или планински велосипед. Ето защо, ако изпълните добър тренировъчен план, придружен от балансирана диета, ще подобрите физическото си състояние и ще отслабнете.
Ползите от използването на велоергометъра са разнообразни:
- Повишено кръвно налягане.
- Подобрява сърдечно-съдовия ритъм.
- Тонизиране и увеличаване на мускулната гъвкавост.
- Изгаряне на мазнини.
- Подобряване на съня.
Конкретно, Джонсън Фитнес казва, че най-добрият начин за упражнения и постигане на целта за отслабване е да се изпълняват поне 30 минути 5 пъти седмично, разделени на кратки сесии от 15 минути.
Когато тренирате, е жизнено важно предварително да загреете долната част на тялото. Това загряване може да се направи вече на мотора, като се използва малко натоварване и малко по малко се увеличава скоростта.
И накрая, трябва да се подчертае, че фазата на загряване е толкова важна, колкото и фазата на разтягане, която се състои в бавно забавяне на ритъма на педалите и накрая, извършване на разтягане на прасеца и квадрицепса, както легнало, така и седнало на пода.
- Каталунската църква отслабва - Обществени новини - e-notíices водещият дигитален вестник в
- Хипотезата за нападение отслабва при разследването на цивилната охрана, ранена в Летиса
- Фитнес Десет впечатляващи упражнения за тренировка за отслабване на плажа
- Испанската промишленост отслабва в заетостта, пада до 12,1% и е спаднала с 6 пункта от 2000 г. насам -
- Фитнес ключове, за да отслабнете и да влезете във форма, без да харчите пари (и ако искате, у дома)