Следвайте тези упражнения, за да защитите белите си дробове в разгара на епидемия (символично изображение)
Епидемичният коронен вирус се разпространява като пожар по целия свят. Броят на жертвите и смъртните случаи се увеличава от ден на ден поради отровните докосвания на тази смъртоносна болест. От друга страна, вирусът заразява белите дробове веднага след заразяването. Следователно в този критичен момент всеки трябва да има представа за болестта на Kovid-19 и нейната профилактика.
В допълнение към спазването на хигиенните правила, балансираната диета, белодробните упражнения и аеробните упражнения могат да намалят риска от развитие на болестта, като стимулират имунната система на организма. В развитите страни респираторните физиотерапевти помагат на пациентите на Kovid-19 да намалят задуха си и да ги излекуват, като премахват храчките, които са се натрупали в гърдите, и това също носи ползи.
Пациенти в напреднала възраст (50-60 години) увеличават риска от съсирване на кръвта, като увеличават количеството на кортизола с лош хормон, PAI, в кръвта в резултат на нефизическо натоварване. Това може да доведе до сърдечни и мозъчни заболявания. Също така тези, които са жадни за бизнес и работа, могат да държат пулсов оксиметър у дома. Ако видите, че степента на насищане с кислород е 92 или 93, правете дихателни упражнения от легнало положение. Скоростта на кислорода ще се нормализира.
Хората, които имат излишни телесни мазнини, имат мазнини в долната част на корема, което намалява ефективността на долната част на белите дробове. От вкъщи можете да правите упражнения за корем, дихателни упражнения, упражнения за свободни ръце, аеробика (ходене, джогинг, изкачване по стълби), упражнения за разтягане, упражнения за съпротива (с дъмбели или лента). Това ще помогне за управление на теглото и ще повиши имунитета.
По време на това дихателно упражнение задръжте дъха си през носа за 5 секунди и бавно издишайте през устата. След 5 пъти ще кашляте за шести път. В резултат на това храчките в малките далечни пори на белите дробове ще излязат от кашлица.
В много случаи възрастните хора страдат от различни сърдечни и дихателни заболявания, като диабет и високо кръвно налягане. Ролята на медицината и терапевтичните упражнения в контрола на тези заболявания е огромна.
Тъй като сърцето е мускул, възможно е да се контролира високото кръвно налягане и сърдечната честота чрез свиване и разширяване, както и с лекарства. Според различни проучвания поне 30 минути (60 до 75 процента от сърдечната честота) аеробни упражнения, упражнения за разтягане, упражнения за съпротива и др., Повишават устойчивостта на организма към заболявания.
Прочетете повече: Ето защо ядете амалки всеки ден в средата на короната
Ако имате стълба за това, можете да се качвате и спускате 10 стъпала, след като носите маска за лице 2-3 пъти на ден. Това ще подобри кръвообращението на белите дробове и сърцето. Колкото повече дишате през носа, толкова по-дълго дишате през устата. Да предположим, че 1: 2 секунди. По този начин обемът на белите дробове на пациента също ще се увеличи, ще има спокойствие и пациентът ще се чувства комфортно.
Автор: Специалист по физиотерапия
Асистент, Бангладешски институт на здравните специалисти, CRP, Савар