Ако вече сте постигнали целта си, е време да останете такива и макар понякога да ви се струва трудна задача, ние събрахме няколко малки съвета, които ще улеснят живота ви.

трябва

Понякога трудното не е да го постигнете, а да го поддържате. Когато най-накрая след правилна и балансирана диета и правилна рутинна тренировка сте достигнали теглото си, чувствате фигурата си тонизирана и обичате това, което виждате в огледалото, тогава идва наистина важното нещо да можете да водите здравословен, здравословен и балансиран живот през целия си живот.

Звучи сложно, но може да е по-лесно, отколкото си мислите, поне ако се опитате да следвате тези съвети, които според нас ще улеснят живота ви и ще направите целта си устойчива с течение на годините.

Тези съвети не сме взели от ръкава си, един от нашите фитнес гуру ги е споделил и да Саша барбоза той го казва с причина, нека стигнем до него!

1. Яжте възможно най-здравословно и естествено. Ако трябваше да сложите процент, опитайте се, че 80% от времето, когато ядете естествени храни, нулев процесор и много питателна и че останалите 20% е повече гъвкавост, като яденето на шоколад, здравословен десерт, повече преработени храни. Подарете си тази прищявка без вина, която прави вашата диета по-поносима.

две. На едно хранене седмично яжте каквото искате: хамбургер, пица, тако, понички и т.н. Ако пиете алкохолни напитки, тогава яжте добре, за да избегнете натоварването на тялото си с калории. Винаги можете да хапнете или да хамбургер или тази напитка с приятели, всичко е възможно, просто се премерете.

3. Търсене активен живот, правете тежести и кардио шест дни в седмицата и почивайте един ден. Опитайте се да продължите да се движите, ходете повече, бягайте, карайте колело, опитайте се да прекарате много време в движение.

4. Запомнете не приемайте калориите, С това имаме предвид, че сте наясно с калориите и захарите, които доставят много напитки. Избягвайте сладките напитки, защото те добавят много калории и не ви удовлетворяват, за това е по-добре да ядете онова мляко, което толкова много искате.

5. Ограничете прозореца на вашата храна, Може да бъде с периодично гладуване или не, но ако намалите часовете на деня, в които ядете храна, обикновено ще консумирате по-малко калории.

6. Контролирайте порциите си, синхронизирайте хранителните вещества. Ако правите по-силни тренировки, яжте повече въглехидрати този ден, ако един ден е по-мек, намалете приема на въглехидрати.

7. Включва протеин при всяко хранене.

8. Пийте достатъчно вода.

9. Кажете „да“ на зеленчуците, те са добри и са получили много.

10. Спокоен сън. Получаването на поне 7 часа сън ще поддържа баланса на хормоните ви и ще ви помогне да контролирате апетита си.

Фитнес уреди, за да влезете във форма от вкъщи

Ограничението донесе със себе си бум в продажбата на спортно оборудване, за да влезе във форма от дома. Изглежда обаче, че тази тенденция е продължила въпреки откриването на фитнес зали и възможността за практикуване на спортове на открито.

А вие, у дома или във фитнеса? Който и екип да сте, тук имате всичко необходимо.

Спортен комплект в цвят "гол" от колекцията "Activewear" на испанската марка Ônne

Комплект от колекцията „Activewear“ на испанската марка Ônne. Топ "Ади", 45 евро, и къс "Джейн", 45 евро.