Водещата споделя в книгата си "Бременна, какво сега?" всичките й трикове да се грижиш за себе си преди и след раждането

@carlotafominaya MADRID Актуализирано: 23.05.2016 09: 45ч

обяснява

Възстановяването на Пилар Рубио след раждането е едно от онези, които изглеждат свръхестествени. С обичайното си тегло, без грам мазнина, по-силна и по-хубава от всякога. Тя е щастлива в ролята си на майка, но внимавайте, също и в ролята на жена. В това се крие ключът към нейната книга "Бременна, какво сега?", ръководство, предназначено за грижа за жени по време и след бременност. „Тази книга има за цел да помогне на жените да се поглезят, докато се грижат за бременността си. Приема се за даденост, че сте само майка, но не трябва да забравяме, че сте майка и жена. В противен случай някой ден може да съжалявате “, съветва той с широка усмивка.

Тя се страхуваше, че бременностите ще променят нейния професионален живот и физически. Но след като се срещна с Каролин Корея, акушерската и урогинекологичната физиотерапевтка, с която той написа книгата, всичките му страхове изчезнаха. Нека бъдем реалисти. Нещо е променило тялото ми, да, но аз съм от тези, които твърдо вярват, че всичко може да се възстанови с работа. Мисля, че няма оправдания за упражнения. Освен това сега се чувствам по-добре със себе си », уверява тя.

За Пилар Рубио това, което жената не трябва да бъде, е „конформистка“. "Ако не се грижите за корема и тазовото дъно, вероятно ще имате проблеми в бъдеще." Това се потвърждава от Корея, която обяснява, че след раждането може да има наранявания на свързаните връзки и мускули. Жената, насърчава водещата, „не трябва да остава седнала, чакайки тялото да се върне в своето същество“. «Гинеколозите също трябва да настояват за тази част. Мисля, че като цяло жените са малко пренебрегвани в следродилния период “, добавя той. "Би било добре," предлага той, "ако всички ние проверихме вътрешните мускули след раждането.".

Това води, продължава Каролайн Корея, че правим много грешки. Един от най-типичните е да се извършват класическите коремни преси, за да се постави следродилното черво на мястото му, когато идеалното би било за нас да практикуваме хипопресивни средства, които в крайна сметка "са тези, които работят най-добре", казва Рубио както е обяснено във видеото, придружаващо информацията. Разбира се, «не си струва да практикувате само два месеца. Хипопресивните кореми трябва да бъдат включени в нашето ежедневие. С 15 или 20 минути всяка сутрин би било достатъчно ».

Друга голяма грешка е да не мислите за тазовото дъно. „Възползвайте се от задръстването, пътуването с метрото, дори по време на работа, за да направите поредица от контракции. Много е важно в бъдеще да държим всичко на нашия сайт “, казва Корея. „Запомнете приятели: тазовото дъно е най-добрият приятел на жената“, Забавна блондинка заключава.

Книгата "Бременна, какво сега?" от Пилар Рубио беше разпродаден през първия ден в книжарниците и вече е във второто издание.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре