Поставяне на цели, от съществено значение за насърчаване. (Снимка: Pixabay)

най-добрият

Песен на Абел Пинтос, в която се казва „понякога се страхувам да се окажа сам и гол пред огледалото“ А кой не? Много от учениците ми не ми вярват, когато им казвам, че имам „корем“ ". Но аз го виждам и в тази карантина балансът съвпадна с моята оценка. Блажен онзи, който е доволен от тялото, което има!

От 168-те часа на седмица ние, учителите, сме отговорни само за два часа от нашите ученици, надяваме се. LОстаналите 166 часа са изцяло и изключително отговорност на всеки от тях. Винаги питам каква е целта, която всеки има, съставяме тренировъчен план и оттам сме екип.

Друга песен на Абел Пинтос казва „Не ме интересува къде отиваш, отивам без да поглеждам назад, ако те имам напред“. Това, което ви предстои, е вашата цел, това е вашият стимул.

Винаги работя въз основа на това, че обучението е само да се чувстваш по-добре, че имаме само едно тяло за цял живот и че трябва да го накараме да стигне до края на пътя по възможно най-добрия начин.

Забелязвате, че когато всичко работи добре, не се грижите за себе си. Сега е достатъчно нокътът на малкия ви пръст да стане червен, така че всичките ви настроения да зависят от това.

Най-малко 60% от световното население не извършва физическа активност и според СЗО заседналият начин на живот е причина за 6% от всички годишни смъртни случаи, това са повече от три милиона души и го поставя като четвъртия рисков фактор за смъртността в световен мащаб.

Има страни, в които физическата активност е задължителна, в други дори по лекарско предписание и вие все още можете да избирате.

Физическата активност е най-доброто превантивно лекарство за много от сегашните ни заболявания: високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет, остеопороза, стрес, висок холестерол, социална изолация и депресия.

В тези времена, в които трябва да стоим у дома, това не означава, че трябва да стоим неподвижни, а напротив.

Винаги си спомням сцената в „Убий сметка“, където Ума Търман нарежда на палеца си да се движи. Може би си такъв, а палецът ти дори не те гледа.

Хайде, вие имате силата, независимо на колко години сте, не се оставяйте да бъдете, обучението спасява живота, променя настроенията, намалява симптомите на заболявания и повишава защитните сили.

Наслаждавайте се на живота, поглезете се, но не прекалявайте. Защо ще изяждате цялото шоколадово блокче, ако по-късно вината ще бъде много по-голяма от удоволствието?

Ходете, танцувайте, състезавайте се, забавлявайте се, възстановете се от нараняванията си, правейки физическа активност. Използвайте по-малко колата, асансьора и доставката. Правете каквото искате с палеца на крака и останалата част от тялото си.

Наслаждавайте се не само на естетиката му, но и на всички неща, които ви позволява да правите, като нещо толкова просто, колкото ставането от леглото всяка сутрин. Тъй като денят, в който не можете, ще запомните тази колона.

Всички велики творби имаха първи ден. Имал съм ученици с цели, различни от катерене на планини, бягане на маратони, възможност да играят с внуците си или просто да оцелеят, буквално.

Проучвайте, търсете, консултирайте се, докато намерите пътя за обучение, който ви харесва, или учителя, който може най-добре да ви придружава.

Тъй като времето неизбежно минава, обучението е най-добрият начин за смекчаване на последиците и тази възраст е само това, което виждате във вашия документ.

* Алфредо Ролдан е личен треньор.