Отслабнете сутрин е възможно. Хората, които тренират сутрин, могат да отслабнат повече. Явно ранното ставане има много повече предимства.

всяко време

Събуждането по-рано, за да отидете на джогинг или спин клас в 6:00 сутринта, може да бъде болезнено и определено не за всеки, но скорошно проучване доказа, че сутрешните ви усилия могат да имат повече ползи за здравето, отколкото мислите.

Резултатите от тест за упражнения и телесно тегло, наречен "The Midwest Excersise Trial 2", показват, че хората, които тренират преди обяд, изглежда губят повече килограми от хората, които правят абсолютно същата тренировка по-късно или през нощта.

По време на проучването около 100 мъже и жени с наднормено тегло излизали да тренират 5 пъти седмично във физиологична лаборатория, упражнението било лек джогинг или правело някои други упражнения, за да ги изпоти. Всеки човек би тренирал да изгаря около 600 калории, според The ​​New York Times.

След 10 месеца почти всички в проучването бяха отслабнали, но цифрите варираха диво.

ПО-ДОБРЕ ЛИ Е ОТСЛАБВАНЕТО СУТРИН?

По-подробно проучване на загуба на тегло при участниците показа, че графиците на упражненията променят количеството загубено тегло. Участниците в проучването са тренирали по всяко време между 7:00 и 19:00 часа и средно хората, които са тренирали преди обяд, са отслабнали повече от останалите, които са ходили на фитнес след 15:00.

Но изследователите отбелязват и някои други разлики между хората, които тренират сутрин, и тези, които спортуват по-късно.

Хората, които спортуват по-рано, са склонни да бъдат по-активни през останалата част от деня и да ядат малко по-малко от своите колеги. (въпреки че проучването отбелязва, че разликата в храната е само около 100 калории).

И докато връзката между времето на активност и загубеното тегло може да е просто съвпадение, Ерик Уилис, анализатор на данни в Центъра за насърчаване на здравето и профилактика на заболяванията към Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, вярва, че може да има статистическа връзка между двете. Но както при повечето изследвания, има много изследвания, които са необходими, преди да може да се направи просто твърдение.

Но Елис също иска да повтори, че упражняването по всяко време е от полза за вашето здраве.

„Не бих искал някой да мисли, че не си струва да правите упражнения, ако не можете да го правите сутрин ... Всички упражнения по всяко време на деня са по-добри от това да не правите нищо“.