Отслабнете с плуване, плуване за отслабване
Имате ли излишни килограми? Препоръча ли лекарят да се упражнява? Искате ли да изгаряте калории? Всичко, което е възможно с плуването. Отслабнете плуване Това не само е добър вариант, но е може би една от най-добрите алтернативи, защото плуването е спорт с малко напрежение върху тялото, то работи върху всички големи мускулни групи, тонизира и изгаря калории и можете да намерите басейн във всеки град, където отидете.
Отслабването с плуване е чудесен вариант
Плуването изгаря калории и следователно отслабвате. Той има сърдечно-съдови ползи, особено при възрастни хора, а докато плувате, използвате всички мускули; сърцето и белите дробове трябва да работят усилено, за да изпращат кръв и кислород към тялото ви. Това е спорт, който можете да правите със собствено темпо, има няколко стила, които можете да практикувате, той е нежен към тялото, можете да го практикувате с приятели и няма значение дали все още не знаете как да плува ...
Плувайте със собствено темпо:
Когато плувате, за да отслабнете, можете да изберете колко често искате да го практикувате. Когато започнете, може да предпочетете да плувате малко по-бавно и с подобряване на фитнеса ви ще можете да плувате по-бързо, да правите повече басейни, да ходите по-често и да отслабвате по-бързо.
Плуването е щадящо към тялото:
Някои хора избират да отслабнат с джогинг, колоездене или игра на скуош. Но всеки спорт, който се практикува извън водата, оказва влияние върху тялото. Джогингът удря глезените и стъпалата; Карането на колело е трудно на колене и падането може да бъде опасно. Напротив, когато тренирате плуване, за да отслабнете, водата не оказва съпротива върху тялото и се плъзгате плувайки. Вашето тяло се упражнява в най-добрата среда, която земята ни осигурява: Вода.
Стилове за избор:
Съществуват и различни стилове за отслабване чрез плуване. На някои хора им е по-лесно да плуват по гръб, защото устата им винаги е над водата. За други свободният стил е най-добрият, защото са го научили от малка. Има такива, които предпочитат бруст, защото започват да се учат да плуват. И въпреки че малцина го избират според нуждите си, пеперудата е друга опция и изгаря много калории.
Мускули вместо мазнини:
С напредването на плуването мускулите ви ще изгарят мазнини и ще започнат да се натрупват. С други думи, калориите ще бъдат изгорени, докато плувате и когато добавите повече басейни към вашата рутина, ще изгаряте повече калории на сесия.
Колко тегло можете да загубите?
В зависимост от теглото и нивото на плуване ще изгаряте между 90 и 550 калории на всеки половин час сесия. Най-често срещаното е, че първоначално изгаряте по-малко калории и когато увеличавате басейните, ускорявате или променяте стила си, ще изгаряте повече калории.
Диета за отслабване:
Вярно е, че можете да отслабнете при плуване, но е необходимо да го допълвате с добър хранителен план, за да не загубите свършената работа в басейна. В допълнение към упражненията е препоръчително да посетите диетолог, който ще създаде план за здравословна храна за вас и по този начин ще постигне идеалното тегло за вашата възраст и ръст.
Промяна на стила:
Плуването предлага четири основни стила, които чрез варирането им можете да отслабнете, като плувате по-бързо. Докато изненадвате тялото - като правите нещо, което не е очаквало - то изгаря повече калории. Тоест, в началото можете да започнете с един стил, но ако искате да засилите плана си за отслабване, можете да направите рутинно редуване между 3-те стила, които ви харесват най-много: Правите пул за свободен стил, след това друг на гърба, след това друга ракла, след което избирате стил произволно. Този начин на плуване изненадва тялото и мозъка, карайки ви да сваляте килограми по-бързо, отколкото ако плувате само свободно.
Отслабване с приятели:
Можете да поканите приятел да отслабне, като плувате заедно. Те се договарят за графиците, но всеки ще плува в свое собствено темпо. Не е нужно да плувате със скоростта на приятеля си и той не трябва да плува вашата скорост. Всеки е в предизвикателство със себе си.
Мнозина искат да отслабнат с плуване:
Не всички, които плуват, са силно конкурентни. Голям брой хора започват да плуват по здравословни причини. Плуването носи големи ползи за тялото и обикновено лекарите съветват пациентите си да плуват, за да губят телесни мазнини, да подобряват гърба или да се възстановяват след нараняване.
Не знаете как да плувате?
В Dolphins Gym имаме уроци по плуване за деца и възрастни с квалифицирани учители, охрана и покрит и отопляем басейн за тези, които искат да отслабнат с плуване, но все още не могат да плуват. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че: не знаейки как да плувате, не бива да го съжалявате. Поради обстоятелствата в живота хората се учат на различни умения и ние трябва да уважаваме различията. Препоръчително четиво: Ползи от научаването на плуване като възрастен
Ако искате да се научите да плувате, ние ви каним да се гордеете с интереса си да научите нещо ново в живота си и да дойдете Делфини Фитнес. След като знаете как да плувате, можете да работите върху отслабването. Запишете се за уроци по плуване, като кликнете тук.
Знаете ли вече как да плувате?
Ако вече знаете как да плувате, имате крачка напред в целта си да отслабнете с плуване. Също така даваме уроци по плуване, за да усъвършенствате ударите си, да подобрите представянето си, да увеличите физическото си състояние и като цяло ви помагаме да постигнете целите си в басейна. Попълнете формуляра по-долу, за да влезете в класове в нашето училище по плуване в Parque Sauzalito в Ciudad Salitre, Богота.