ЗЕЛЕНА СВЕТЛИНА СЕ СЪЩО ДАВА НА ЯЙЦА И МЛЕЧНИ

Австралийската фондация за сърце публикува новите си диетични препоръки, включително по-малко месо и повече млечни продукти

Всяка година учените променят препоръките си за диета, като вземат предвид най-новите проучвания и нови свойства, открити в храната. Това означава, че продуктите, които преди бяха почти забранени, сега са разрешени във всяка диета и, напротив, други, които бяха изядени щастливо, сега бяха маргинализирани.

месо

Австралийската фондация за сърце (FAC) публикува новите си препоръки за хранене за тази година. Това е ръководство, което включва най-новите проведени изследвания, до които е довело съветват изоставянето на някои храни, докато възстановява консумацията на други, която е била елиминирана от ден на ден.

Яденето на по-малко червено месо и яйца може да се бори с рака

Гари Дженингс, главен медицински съветник на FAC, представи резултатите пред „10daily“, сред които препоръката на намалете консумацията на червено месо до максимум 350 грама седмично: „Това е приблизително между едно и три хранения червено месо седмично.“ Това може да са няколко пържоли, печено и яхния и т.н.

Храни за премахване от диетата

Дженингс искаше да стане ясно, че някои храни, особено тези обработени и ултра-обработени, те нямат място в здравословната и здравословна диета: „Преработените меса също трябва да бъдат ограничени, тъй като те постоянно са свързани с по-висок риск от сърдечни заболявания и други хронични заболявания“.

350-те грама, които се препоръчват да се ядат една седмица месо, се равняват на две или три пържоли

От Австралийската фондация за сърце обясняват, че лошата диета е основната причина за сърдечно-съдови заболявания, като повече от 65 процента от случаите причиняват този здравословен проблем. Това е допълнително доказателство, че яденето на грешна храна създава хаос сред хиляди австралийци, по същия начин, както се случва в други страни по света.

Но докато месото, ултра обработени храни и бързата храна и боклуците са големите губещи в този преглед на FAC, други храни са последвали обратния курс. Тоест има някои продукти, които досега присъствието им беше почти забранено при здравословни диети, които сега могат да се консумират отново с известна радост.

Най-големите показатели на тази група храни са сирене и яйца. Австралийската фондация за сърце реши да ги извади от нездравословния тип продукти, точно както други млечни продукти като кисело мляко и пълномаслено мляко. Хората, които искат да се хранят здравословно, ще могат да консумират тези храни относително редовно.

Здравословна и здравословна диета

Въпреки че любителите на сирене и млечни продукти имат късмет, има лоши новини: за тези, които вече страдат от някакъв вид сърдечни заболявания или страдат от диабет, старите ограничения по отношение на тези храни са напълно запазени: „Тези с висок холестерол или страдат от сърдечни заболявания трябва да яде по-малко от седем яйца на седмица и нискомаслено мляко, кисело мляко и сирене ".

Сбогом на сиренето Manchego в Австралия? Продуктите, които ЕС иска да защити

Същото се случва и с други продукти, които винаги са били на страната на не препоръчваните храни: и двете масло, като кремове, сладолед и десерти обработени от млечни продукти не се преместват от вашия сайт. Следователно всички хора трябва да избягват тези млечни продукти, независимо дали страдат от холестерол, сърдечни заболявания или не.

FAC препоръчва на всички австралийци да ядат високо протеинови продукти като боб, леща и тофу, а също и други храни като риба и миди, за да поддържате сърцето си напълно здраво и да се храните здравословно. В същото време те съветват да премахнете захарта или поне да намалите консумацията й, да ограничите алкохола и да правите поне 30 минути физически упражнения всеки ден.

Фасулът, лещата, тофуто, рибата и черупчестите са силно препоръчителни за здравословна и здравословна диета

Целта е да се намали броят на нездравословната храна, консумирана в момента в Австралия. Джули Ан Мичъл, директор на превенцията на FAC, уверява, че твърде много хора в нейната страна поглъщат една трета от калориите ви от ултрапреработени храни или бързо хранене. С тези съвети можете да имате много по-здравословна диета.