От триатлони до трапец, нови предизвикателства отвориха нови врати за тези 65+ претенденти.
от: Мишел Крауч, AARP, 23 октомври 2019 г. | Коментари: 0
СНИМКИ ОТ: CHRISTIANE NEAVES; МЛЯНИ ЗА ТЕСТО/НОВИТЕ ЙОРКОВИ ВРЕМЕ/НАМАЛЕНИЕ СВЕТОВНИ ЗАПИСИ НА GUINNESS; ДЕЙВИД КУЧЕРАВИ; КРИСТИ САУСА
En español | Мислите ли, че сте твърде възрастни, за да опитате нов спорт? Не казвайте на Бети Годхарт, която тръгна по трапеца на 78 години.
„Видях как други го правят и си помислих„ Ако могат да го направят, няма причина да не мога ", казва Гьодхарт.„ Знаех, че може би няма да имам друг шанс. ".
Изкушаващо е да забавим темпото, когато остареем. Но най-новите проучвания показват, че поддържането на активност е може би най-добрият начин, по който знаем, за да предизвикаме процеса на стареене и да добавим години към живота.
Както ни казват по-възрастните спортисти, с които интервюираме, понякога опитвайки се с нещо ново и различно - или съсредоточавайки се върху състезания, вместо просто да удрям във фитнеса - се отплаща с години на мотивация.
За да вдъхновите следващия си спортен подвиг, ето историите на петима състезатели на възраст 67-97 години, които са започнали нов спорт и никога не са поглеждали назад.
Фигуристът: Нанси Кокс, 67 г.
Нанси Кокс никога не се е смятала за спортист. Като дете тя никога не се е занимавала с организирани спортове и винаги е била сред последните избрани да сформира отбор.
Сега, пет десетилетия по-късно, той е в най-добрата форма на живота си.
Трансформацията започна през 2011 г., когато Кокс и съпругът й бяха в дома си за почивка в Лейк Плесид, Ню Йорк и приятели я насърчиха да се присъедини към тях за групов клас по пързаляне с кънки.
Кокс, тогава 60-годишен, беше пързалял малко по замръзнали езера като дете и беше взел семестриален курс по фигурно пързаляне в колежа, за да изпълни изискванията за физическо възпитание.
И все пак тези първи стъпки по леда бяха ужасяващи.
Но инструкторът й помогна да се почувства удобно и скоро след това Кокс се разхождаше около ледената пързалка с усмивка.
„Току-що се влюбих в спорта - казва той. - Помислих си: ако се опитам усилено в това, мога да подобря".
Когато Кокс и съпругът й се върнаха у дома в Балтимор, тя извади кънките си от колежа и се насочи към близката пързалка. „Този първи ден всички се смееха на моите кънки от 1973 г.“, казва той. „Разбрах, че ако ще направя това на моята възраст, имам нужда от подходящото оборудване.“.
След закупуването на нови кънки Кокс се записа за седмични частни уроци. В почивните дни той практикува по време на открити сесии за кънки. Всяко лято посещавах лагер за кънки за възрастни в Лейк Плесид.
Тя прекара часове в практикуване на основни движения на краката, което според нея е по-трудно, отколкото звучи. „На практика балансирате върху леда, като се опирате на едно острие наведнъж. Участват много различни мускули на тялото ви ".
Преди да започне да кара кънки, Кокс е ходил на групови уроци по гимнастика в YMCA, но това се чувстваше като работа. Кънките се чувстваха забавно. И тъй като уменията му на леда се подобриха, тялото му също започна да се променя.
"Забелязах, че дрехите ми са твърде големи - казва той. - Кънките ми закрепиха кръста. Отново започнах да нося тениски в панталона си.".
През декември 2014 г. едно от остриетата, хванати в леда и Кокс претърпя тежко падане, при което счупи кост в рамото си. Съпругът й не беше сигурен, че тя ще може да се пързаля отново. Но онзи февруари, веднага щом лекарите го одобриха, Кокс се върна на лед.
И уменията му продължиха да се усъвършенстват. Днес Кокс грациозно се плъзга по ледената пързалка, протегнал ръце. Научихте се да овладявате кросоувъри, кънки на заден ход и основен обрат с два крака.
Клубът за скейтър Лейк Плесид наскоро я почете, като я обяви за фигурист на годината за възрастни. И когато Кокс и съпругът й решиха да се преместят в Плимут, Масачузетс, за да бъдат по-близо до внуците си, те се погрижиха да има пързалка на пешеходно разстояние, преди да си купят дом.
Кокс вижда ползите за здравето от плащането на кънки за години на дивиденти. Откакто е започнала, тя е загубила 18 килограма и 2 размера. Краката и ръцете ви са по-тонизирани от всякога.
"Наистина е невероятно нещо", казва Кокс. "Повечето хора на моята възраст вървят в обратна посока. Това се оказа най-доброто упражнение, което някога съм правил и се забавлявам!"
МЛЯНИ ЗА ТЕСТО/НОВИТЕ ЙОРКОВИ ВРЕМЕ/НАМАЛЕНИЕ
Бегачът: Рой Енглерт, 97 г.
Рой Енглерт започна да тича на 60-годишна възраст, след като прочете книга, в която се казва, че упражненията са ключът към здравето и дълголетието.
Тридесет и седем години по-късно той е живо доказателство за тази идея: Той тича два до три пъти седмично, най-вече на бягаща пътека във фитнес зала близо до пенсионерската си общност в Спрингфийлд, Вирджиния. През юли Енглерт пробяга 5-километрова надпревара за 42 минути и постави световния рекорд за възрастовата група 95-99.
И не показва признаци на забавяне.
"Знам, че живея на заемно време", казва той. "Синът ми казва:" Татко, продължителността на живота ти е отрицателна. "Но се чувствам добре. Забавлявам се.".
Енглерт не е бил спортист като дете, въпреки че е прекарал три години във флота и е участвал в D-Day по време на Втората световна война.
След това той има дълга и успешна кариера като адвокат по банки и ценни книжа в Министерството на финансите на САЩ.
Първите тренировки на Енглерт бяха прости обиколки около мазето му. Помнете кога едва сте успели да изминете четвърт миля.
Постепенно той достигна по-големи разстояния и започна да тича по близката атлетическа писта. Тогава един ден чул за старши спортни срещи в университета в Джорджтаун. "Мислех, Е, ще опитам", Той казва.
Той измина две състезания и се класира и в двете. Той спечели златни и сребърни медали. „След това реших, че искам да се състезавам“, спомня си той.
През следващите десетилетия той и съпругата му Хелън обиколиха страната, за да може да се състезава. "Най-хубавото беше, че ни даде извинение да видим толкова много места", казва той. „Тя ми беше последовател номер едно“.
Хелън почина през 2014 г., след 65 години брак. Енглерт се жени повторно преди четири години и сега втората му съпруга Морийн пътува с него по събития.
„Имах голям късмет“, казва той. „Тя е по-млада от мен и не ме изпуска от поглед“.
В допълнение към 5-километровия рекорд, Енглерт има рекорд на възрастова група в състезанията на 800 и 1500 метра. Той е член на няколко отбора за световни рекорди и се е състезавал във всички национални игри за възрастни, провеждани на всеки две години, откакто те започнаха през 1987 г.
В момента Енглерт няма голяма конкуренция в своята възрастова група. „Тичам срещу часовника“, казва той.
В скорошно телефонно обаждане той каза, че обмисля да се оттегли от състезания. „Как подобрявате световен рекорд?“.
Но не е нужно да вярвате твърде много.
„Всъщност се пенсионирах няколко пъти преди това - казва той. - Тогава се появява нещо, което звучи интересно и се записвам да бягам отново.“.
SANDY HUFFAKER/GUINNESS WORLD RECORDS
Художникът с трапец: Бети Годхарт, 86
Бети Гьодхарт си спомня, че е ходила в цирка като дете и се е удивлявала на красивите художници-трапеци, които без усилие са летели във въздуха. „Някой ден искам да го направя“, каза той на родителите си.
Шансът й дойде едва десетилетия по-късно, на 78-ия й рожден ден. Тогава приятел й даде сертификат за подарък, за да вземе час в училище по трапец в Ескондидо, Калифорния.
Гьодхарт хареса идеята. докато стигна върха на стълбата. „Погледнах надолу и ми се стори много по-висок, отколкото си мислех, че ще бъде“, казва той. „Сърцето ми започна да бие много бързо. Изпотяваше се. Страхувах се ".
Но Гьодхарт чакаше този момент 70 години. „Знаех, че трябва да го направя, защото може би никога няма да имам друг шанс“, спомня си той.
Беше изпълнен със смелост, прилепи се към бара, затвори очи ... и скочи.
„Не съм умрял!", Казва той. „Всъщност аз обичах всичко.".
Веднага след това Гьодхарт се качи отново и отново. и се записах за редица класове. „Много хора ме смятаха за луда, включително някои членове на семейството ми“, казва тя. „Казаха ми„ остарял си, костите ти са крехки и накрая ще имаш счупен врат “.
Инструкторът на Гьодхарт го увери, че няма да пострада, ако следва инструкциите му.
Освен това тя не е от типа, който се избягва на ново физическо предизвикателство. Като професионална фигуристка през по-голямата част от живота си, тя прекарва дълги години в компанията „Празник на лед“. След като се оттегли като скейтър, тя и съпругът й ръководиха компанията от Англия, където тя ходи на езда и играе поло в мъжки отбор.
След смъртта на съпруга си, Годхарт се завръща в Калифорния и опитва други дейности, преди да се препъне по трапеца. Това, което той харесва най-много в трапеца, казва той, е начинът, по който участниците се насърчават. „Станахме като семейство и това ми напомня за леденото шоу“, казва той.
Goedhart, който сега е на 86 години, все още ходи на уроци четири пъти седмично и изпълнява няколко пъти в годината. Любимият му ход е "заслепяването", което включва скок от платформата, завъртане на бара, полет обратно на платформата и след това още веднъж замахване напред-назад, преди да се освободи, залюлявайки се наоколо. защитна мрежа. „Това е лесен ход, за който не трябва да се притеснявам, за да мога да се усмихвам през цялото време“, обяснява той.
Миналата година, когато тя навърши 85 години, световните рекорди на Гинес 2019 я обявиха за най-старата авиационна опера в света.
Гьодхарт, който продължава да работи за усъвършенстване на техниката си, наскоро практикува „двойник“, който изисква два пъти обръщане във въздуха и след това хващане на друг въздушен пилот за китките. „Много пъти съм докосвал ръцете на приемника“, казва той. „Толкова сме близки, че знам, че ще успеем“.
Понякога, казва Годхарт, дори тя не може да повярва, че е близо до 90-те. "Удивително е колко енергия имам", казва той. „Когато правиш нещо, което обичаш, наистина се чувстваш по-млад“.
Триатлонистката: Мари Нийвс, на 72 години
Мари Нийвс не е мислила за никакви ползи за здравето, когато започва да плува през 2004 г. на 56 години.
„Трябваше да намеря място, където да не ми се налага да мисля“, казва той.
Беше опустошителна година. Съпругът и майка й починаха, а най-малкият й син беше диагностициран с болестта на Ходжкин. „Имах нужда от сили, за да помогна на сина си, но се чувствах психически изтощена“, обяснява тя.
Въпреки че Нийвс никога не е бил плувец, басейнът беше място, където тя можеше да намери спокойствие. Дори след като синът й завърши лечението и влезе в ремисия, Нийвс продължи да плува.
Ползите не бяха само психически. Нийвс се чувстваше по-силен и по-здрав, отколкото през годините, и успя да спре приема на лекарства за понижаване на холестерола.
През 2005 г., когато Нийвс видя реклама за Олимпийските игри за възрастни в Делауеър, която обещаваше „забавление, приятелство и фитнес“, той реши да опита да се състезава. Отвори се цял нов свят. След като се справи добре в игрите в Делауеър, тя бе поканена да се състезава в Националните игри за възрастни в Пало Алто, Калифорния. През 2009 г. се завърна у дома със златни, сребърни и бронзови медали за плуване и рекорд Топ 10 на бруст.
„Беше невероятно, защото никога преди не бях плувал, освен развлекателно с децата си“, казва Нийвс, който е библиотекар на непълно работно време в Одеса, Делауеър, от 30 години. „Дори не правя свободен стил, а просто бруст и гръб . ".
След победите през 2009 г. Нийвс искаше ново предизвикателство, затова започна да кара колоездене. Приятел я насърчи да направи триатлон.
Нийвс беше изнервен от бягащата част, затова тя реши да започне с мини-триатлон, който включва бягане от 2 мили, плюс 4-километрово колоездене и плуване в закрит басейн. Тя убеди няколко членове на семейството и по-млади колеги да го направят с нея.
„След състезанието си помислих„ Това беше фантастично ", каза той.„ Всички останали ме погледнаха и казаха: 'За какво говориш? Това беше много трудно".
Но Нийвс вече беше очарован. С шестдневна рутинна тренировка тя редуваше бягане, колоездене и плуване, увеличавайки разстоянията. След като завърши няколко кратки триатлона, през 2013 г. той се записа за първата си половина Ironman. Това състезание се състои от плуване на 1,2 мили, колоездене 56 мили и бягане 13,1 мили.
Нийвс завърши още няколко половин Ironmans в различни части на света, включително един в родния й Люксембург, където сестрите й отидоха да я развеселят. Времената й бяха толкова добри за възрастовата й група, че през 2017 г. тя беше поканена да участва в събитието на световното първенство в Чатануга, Тенеси.
Това беше трудно и планинско пътуване. В крайна сметка Нийвс е дисквалифициран, тъй като не е завършила частта за колоездене в рамките на срока. Но това не се чувстваше като провал. „Имах около десет членове на семейството и приятели там и им казах:„ Да излезем и да празнуваме “, спомня си той. „Цялото преживяване беше прекрасно и бях горд, че ме поканиха да участвам“.
През август, на 72-годишна възраст, той отново се класира за друго световно първенство. Ще се състезава през 2020 г. в Едмънтън, Канада.
Нийвс казва, че обича да се напъва, за да види докъде може да стигне и че упражненията всяка сутрин са добавили структура и чувство за цел в живота й.
„Първоначално децата ми мислеха, че просто минавам през етап - казва той. - След известно време те осъзнаха, че няма да си тръгна. Независимо къде се намирам, трябва да отида да тичам сутрин. част от мен".
Спринтьорът: Дейвид Кучерави, 67 г.
През 2008 г. Дейвид Кучерави от Вашингтон, Пенсилвания, започва да изпитва болка в гърдите всяка сутрин, когато извежда кучето си на разходка. Той обвини лошото храносмилане. Но с изминаването на месеците болката се влошаваше. Един ден болката била толкова силна, че той паднал на колене.
Не забравяйте, че си помислихте: "О, не, тук става нещо!".
В спешното отделение Кучерави можеше да види, че лекарите са загрижени. Тестовете показват, че коронарната му артерия - основният кръвоносен съд, който пренася кислород към сърцето - е била запушена на 99%. Трябваше да го оперират, за да изчистят препятствието и да имплантират стент.
След няколко дни Kucherawy се чувстваше по-добре. Лекарите му казали, че е късметлия. Но те също й казаха, че ако не отслабне, яде по-добре и тренира повече, ще има още едно запушване.
По време на кариерата си като администратор в болница за психично здраве Кучерави не беше поставил здравето си като приоритет. Знаех, че това трябва да се промени. Той модифицира диетата си и започна да ходи с по-бързи темпове. Не след дълго бях на джогинг.
До 2010 г., на 58-годишна възраст, той е загубил 35 килограма. Малко след като кардиологът му казал, че вече не трябва да приема лекарства за сърце, Кучерави видял статия във вестник за среща на възрастен писта. Когато прочете, че всеки над 50 може да участва, той реши да опита.
Той избра състезанието на 50 метра и беше изненадан, когато спечели в своята възрастова група. Но това, което го изненада най-много: беше забавно изживяване. „Почувствах силен прилив на адреналин“, спомня си той. „Това ми даде истинско чувство за постижение“.
Kucherawy участва в повече събития и се състезава в състезания на 50 и 100 метра. С медал в държавната надпревара той се класира за участие в Националните игри за възрастни през 2013 г. Въпреки че не спечели медал в първото си национално събитие, той обичаше състезанието и беше заобиколен от хора, които бяха посветени да притискат телата си към границата., без значение от възрастта.
Когато Kucherawy се завърна у дома, той тренира по-усилено и тръгна да участва в следващите Национални игри за възрастни през 2015 г. Но две седмици по-рано, докато бягаше, чу шум, сякаш нещо се счупи. Беше скъсал лигамент на крака си.
Мина година преди Kucherawy да може да се състезава отново, но когато дойдоха следващите национални игри за възрастни през 2017 г., той беше готов. Той взе бронзовия медал в състезанието на 400 метра и отборът му спечели сребърен медал в щафетата на 4х100 метра.
Kucherawy продължаваше да изисква все повече и повече; Тренирал е около три пъти седмично с цел да добавя повече дистанция или да подобрява времето си всяка година. Всъщност наскоро той постигна най-добрите си времена в състезанията на 100 и 400 метра.
"Тичам от девет години и сега съм по-бърз, а не по-бавен", казва той. "Това е обратното на това, което бихте очаквали.".
Това му напомня фраза на олимпиеца Джеки Джойнер-Керзее, че той е залепил на джобния календар, който винаги носи: „Възрастта не е бариера. Това е ограничение, което поставяте в ума си ".