Здраве и здраве

Методът е създаден от кралицата на корекцията на тялото, както е известна в Япония, с прости упражнения, които позволяват да се премахне болката и да се промени позицията.

Йоко Мизогучи Тя има всичко, за да се превърне в онзи ангел, който се появява във филмите, за да ви каже какво правите добре и какво грешите в ежедневната си поза: тя е бивша класическа танцьорка, известна учителка по пилатес в своята страна и японка.

тялото

Тя започва да танцува на 7-годишна възраст и открива, както много от нас, че хората, които практикуват тази специалност има научена склонност да извършва плавни, свободни и естествени движения на тялото, почти сякаш са плаващи. Те не носят никакъв вид броня, както тя ги нарича, която губи цялото им тяло.

В допълнение, Йоко, известна също в Япония като „кралицата на приспособяването на тялото“, откри в своите изследвания върху организма и физиономията, че ключът към получаването на красиво тяло, гъвкави и структурирани, пребиваващи както в правилното положение на таза, така и в тазобедрените стави, центърът на нашата стабилност и една от областите, които често се забравят при редовни упражнения.

След изследванията си в Studio Pivot, той специализира в програмата Awereness Anatomy, където създава този революционен метод „Перфектно тяло за 3 минути“ (Kitsune Books), който сега идва в Испания, в допълнение към провеждането на семинари и онлайн класове.

Основната идея на вашето предложение Разбива бронята, която обгражда тялото ни и причинява повечето от болките във врата и гърба, които страдаме. Петте основни упражнения, които той повдига в програмата си, които не включват повече от три минути на ден, се стремят именно да отблокират ставите и да прекратят сковаността на мускулите, което помага да се постигне красива стойка, повдигащ ефект и да се видим много по-стройни.

5-те ключови упражнения

Първото нещо, което трябва да направим, за да започнем с метода, е да знаем каква броня носим. Има четири различни типа, които Йоко обяснява перфектно в книгата въз основа на формата на тялото ни и живота, който водим: ръждясалата броня, набитата броня, стилизираната броня и невидимата броня.

Вярно е, че този японски учител по пилатес не забравяйте, че някои хора могат да се идентифицират с няколко типа по едно и също време, но въпреки че принадлежат към една и съща група, всеки е различен и тялото им е белязано от стила, който носят.

1. Разходка с глутеусите

Тазобедрени движения Те ви позволяват да освободите таза и да преместите позата, формула, която ще бъде много полезна, особено когато трябва да седим на работа в продължение на много часове. Много пъти бедрото е небалансирано и причинява много болки в гърба, които могат да бъдат елиминирани с тези прости упражнения.

2. Завъртете раменете

Това е лесна работа, която позволява да се разхлабят врата и раменете и да се сбогуваме с ужасната болка в тази област, като в същото време освобождаваме напрежението и в крайна сметка правим фигура финална чрез преместване на раменете на място.

3. Завъртете лопатките

Това е най-бързият метод за отблокиране на гърба и отпускане на останалите мускули. Това е област, която не винаги работим в ежедневието си и е от ключово значение за уреждането на цялата тази област.

4. Стимулирайте глутеусите

Йоко Мизогучи много набляга на необходимостта да се накарат глутеалните мускули да работят така че да поддържат таза и да помагат да се избегне създаването на допълнително напрежение. Затова той съветва някои упражнения за увеличаване на силата му.

5. Изпънете глезените

Това са много прости предложения, които Те се стремят да премахнат напрежението в тази област и да избегнат задържането на течности, нещо, което в крайна сметка втвърдява ставите и затруднява дори ходенето и движението ни.

Жени от всички възрасти

Една от основните характеристики на този метод е, че е проектиран и адаптиран за жени от всички възрасти, на възраст от 20 до 75 години, тъй като упражненията са нежни и не изискват предварителна физическа подготовка.

Всъщност в книгата Дадени са примери за това как се променят краката или бедрата на истинските жени на 40 и 70 години, да демонстрира своята ефективност в жизненоважни моменти, когато постуралните промени са по-трудни за коригиране.

Перфектната поза не е само важна за да се избегне сериозна болка или нараняване, но също така помага за балансиране на нервната система и Йоко Мизогучи го знае и го е взел предвид в своя метод. Знаете, че правилното регулиране на двигателната функция приключва активиране на метаболизма и помага за елиминирането отпадъци чрез осигуряване на правилното функциониране на нашите органи като цяло.

Книгата, която е бестселър в Япония, сега пристига в Испания, за да направи революция начинът да се упражняваме у дома и особено след затваряне, в който позата ни е пострадала много поради телеработа и липса на мобилност.

В допълнение, сред допълнителните предимства на неговия метод има и усещането да видите най-стилизираното лице чрез пренастройка на позата във врата и рамото. Две за една, която си заслужава да опитате.