По-конкретно, чрез количествено определяне на споменатото пренапрежение, изследователите са установили, че поза на флексия на шийката на матката Обикновено се използва, когато се използва мобилен телефон, той може да добави до 60 паунда (около 27 кг) към усилието, направено от прешлените на шийните прешлени.

мобилния

В зависимост от наклона на главата и времето на задържане на позата, усилието, концентрирано в цервикалната област, ще бъде по-голямо. Проучването е достъпно онлайн (на английски език) и е проведено и публикувано в списанието Surgical Technology International от Keeneth K. Hansraj, експерт хирург на шийните прешлени.

Без да сме катастрофални, добре е да знаем това заемането на позиция за дълго време е нездравословно и че в допълнение към претоварването на мускулите и меките тъкани на врата и гърба, той също така причинява натиск и пренапрежение върху ставите и елементите, изграждащи шийния отдел на гръбначния стълб, въпреки че не трябва да се мисли, че това може да увеличи дегенерацията на шийката на матката и други проблеми (няма данни, които да показват това).

Авторът предлага разумно използване на мобилния телефон, като го използва, като вдигне малко ръката, за да приближете мобилния телефон до зрителното поле и да не се налага да се огъвате толкова много.

Профилактика и постурална грижа за предотвратяване на наранявания

Трябва да се вземе предвид, че изследването не криминализира използването на мобилни устройства, тъй като използването на книги или тетрадки също предполага подобна позиция, без това да е предизвикало епидемии от цервикални проблеми. Това е статия, написана от хирург и насочена към хирурзи, където той изразява мнения и заключения, които някои медии наистина са преувеличили.

Коригирайте малките жестове използването на нашите мобилни устройства може да помогне да се избегнат определени заболявания. Например коригиране на стойката при използване на мобилния телефон. В публикацията, която свързвам в този параграф, има няколко примера, обяснени и във видео, на ежедневни корекции, които можем да направим.

Правилна стойка на работното място или в офиса. Не само когато използваме мобилния телефон, ние навеждаме глава. Също така, ако пишем, използваме компютъра, правим домашни. Важно е да знаете как да разграничите грешната, хлътнала поза от правилната. Спомняме си някои съвети за разграничаване на лошо седнало положение.

И не забравяйте да отпуснете раменете и врата си, за да избегнете мускулни болки. Понякога сме напрегнати и дори не осъзнаваме.

Някои упражняват, за да избегнат проблеми с врата

Вратът е деликатна структура, която търпи физически и емоционални напрежения и напрежения, точно като раменете и останалата част на гърба. The упражнение помага за намаляване на тези дискомфорти, а също така намалява вероятността от появата им.

Простите упражнения за избягване на стойката на главата напред са много специфични, за да се коригира вредното положение, за което се говори в научната статия.

Те също се допълват много добре с упражнения за коригиране на стойката на отпуснати рамене и, накрайник, 3 упражнения за облекчаване на дискомфорта в гърба.

Накратко, упражненията като цяло са здравословни за да останете добре и да избягвате проблеми, така че повече от проблема с 27Kg в шийните прешлени, Мисля, че заседналият начин на живот и липсата на физическа подготовка са по-обезпокоителни; Добавянето на някои специфични грижи за гърба и шията обаче може да бъде много полезно, тъй като това ще се бори с вредните ефекти от стойката, поддържана при използване на мобилен телефон и други електронни устройства.

А вие, грижите ли се за стойката си, когато използвате мобилни устройства?