Храненето здравословно е много важно, за да имате здравословен живот, далеч от наднорменото тегло и болестите.

познайте

Както съобщава списание Hello! Трите най-добри диети за здравословно хранене и отслабване са: средиземноморска, DASH и флекситарна.

Това според северноамерикански преглед, тези три диети, би било най-добре да не наддавате. В допълнение, те се грижат за вашето кръвно налягане, защитават сърцето, предотвратяват диабет и дори рак.В В

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета помага да се поддържа здравословна и балансирана диета и в допълнение, борба с излишните килограми.

Състои се от В голяма консумация на зеленчуци (плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки, зърнени храни, бобови растения); и зехтин като здравословна мазнина.

Но повече от диета това е начин на живот. Като насърчава практикуването на аеробна дейност,Как да ходя поне 30 минути дневно.

DASH диета

Флекситарен

Тази диета се оценява като един от най-добрите за здравословно хранене и отслабване.

Това е модел на хранене, базиран на вегетариански, но който включва от време на време консумацията на месо, риба и яйца.

Като по-малко строг план, има по-малък риск от страдания от хранителни дефицити, ако не се консумира храна от животински произход.

По същия начин: «препоръчително е хората, които избират този тип диета, да приемат добавки от витамин В12, витамин D и мастни киселини като омега 3», казва специалистът.