Преди три години Валерия Ортега реши да направи промяна в хранителните си навици, като прие добре позната хранителна програма, наречена «Vital Balance».

възвръщаемостта

Резултатите бяха забелязани за първи път на гала фестивала Vià ± a през 2016 г., където блондинката носеше червена рокля, отбелязвайки 12-те килограма, които бе свалила благодарение на новия си начин на живот.

От този момент журналистката успя да запази тежестта, въпреки че разпозна платформатаКогато се кача, не качвам повече от 3 килограма, същото като слизам. Оставам в този диапазон, защото имам чувството, че съм се научил да познавам тялото си и да се храня по правилния начин”.

Но каква е тайната за избягване на ефекта на рикошета?

За мнозина отслабването не е толкова трудно, тъй като трябва да измерите порциите си, освен да контролирате тревожността. Проблемът е, че обикновено прибягваме до диети, които ни карат да „страдаме“.

В случая на Валерия решението беше изчерпателно. И затова днес той споделя няколко съвета за избягване на страховития „ефект на отскок“.

Познайте собственото си тяло

“Научих, че има храни, с които работя и други, с които не. Тялото ми реагира добре на плодове например. Мога да ги ям няколко пъти на ден и те са идеалната ми закускав. Има обаче тела, които могат да наддават с излишни плодове, защото „макар и да не добавят мазнини, те имат много захар“, каза Ортега.

продължете да се движите

Тази точка е ключова, ако не искаме да трупаме тегло. Не е необходимо да ходите на фитнес, можете да поставите музика в къщата си и просто да танцувате, да се изкачвате по стълбите, вместо да предпочитате асансьора или да ходите пеша на работа или дори да ходите малко повече, когато извеждате домашния си любимец на разходка.

Важното е да избягвате заседналия начин на живот и да го трансформирате в начин на живот.

Зеленчуците са вашите съюзници

Уважение към порциите и графиците