Диетата и не възстановяване на загубеното тегло е едно от основните предизвикателства на хората, които възнамеряват да се отърват от излишните килограми.
Следвайте един "чудо диета"Не само че няма ползи за здравето, но и не ви помага да постигнете целта да отслабнете бързо и без усилия. Спазването на диета, без да се вземат предвид инструкциите на професионалист, причинява, че след като спрете да спазвате диета, в няколко седмици и дори дни, тялото ви ще си върнете загубените килограми.
За да се предотврати това, професионалистите препоръчват да продължите, винаги под индикации от професионалист, поддържаща диета за съхраняваме теглото си.
Преди да започнете поддържаща диета е важно да сте се научили да спазвате a Сортово хранене, балансиран и най-важното от всичко здравословен.
За да започнете диета за поддържане, трябва да имате предвид, че през този период от време ще прибягвате до същия тип храна че сте поглъщали по време на диетата, увеличавайки донякъде дажбите, за да можем да поддържаме стабилно тегло и не отслабвайте повече, отколкото искаме.
Преди да започнете поддържаща диета, интересно е да се отбележи, че поддържайте тегло това не означава, че няма да направи промени в нашето тегло. Обичайното е, че теглото варира от 1 до 2 килограма, в зависимост от обстоятелствата и хормоналните фактори, наред с други.
Съвети
- Следвайте a здравословен начин на живот. Освен да се грижите за диетата си, важно е да спортувате и да следвате навици, за да следвате здравословен начин на живот.
- Компенсирайте излишъци. Ако един ден сме се придържали към диетата си, важно е да компенсираме тези излишъци с по-леки ястия на следващия ден.
- Пийте 2 литра вода дневно.
- Спете между 7 и 8 часа.
- Следвайте контролирана диета за поддържане под a специалист професионалист. Поддържащата диета трябва да се основава на a нормокалорична диета, тоест диета, при която има баланс между погълнатите и изгорените калории, за да се поддържа теглото възможно най-дълго и да се избегне възвръщаемостта.
- Не гладувайте. И в диетата за отслабване, и в поддържащата диета е важно да не гладувате. В противен случай той ще изведе фактора на безпокойствои по този начин яжте храни с по-голямо безпокойство и наддаване на тегло.