Някои хора наричат ​​кетогенната диета модерна. Доказано е обаче, че този хранителен модел има научни доказателства и много положителни аспекти. Обаче, напрПопадането в кетоза не е маловажен въпрос. Въпреки че не представлява опасност, можем да срещнем други последици.

урината

Някои от тях могат да бъдат неприятни усещания и миризми. Други могат да доведат до главоболие и в най-лошите случаи до много редки, припадъци и храносмилателни проблеми. Какви са така наречените "странични ефекти" на кетогенната диета?

Основните странични ефекти на кетогенната диета са.

Кетозата, добре управлявана, не трябва да има особено силни последици. Повечето не трябва да надхвърлят полезните метаболитни ефекти, които ще забележим в дългосрочен план. Понякога обаче можем да срещнем някакъв дискомфорт.

Въпреки че не е известно какво точно го причинява, това несъответствие и лоша миризма могат да дойдат от тази екологична промяна в микробиотата, която би произвела не само ацетонова миризма, но и по-неприятна от неконтролираната дейност на организмите. В момента доказателствата са само практически и никакви научни.

Когато кетогенната диета се обърка.

Най-лошият сценарий на кетогенната диета може да доведе до множество далеч по-лоши проблеми. Всички те са свързани с метаболизма, въпреки че е много трудно да се постигне това състояние.

  • Замайване и припадък: Особено, ако не контролираме добре диетата си, можем да страдаме от последиците от световъртеж и различни припадъци поради хранителен дисбаланс. Липсата на захар в кръвта, ако все още не сме свикнали с тялото, може да се прояви като чувство на слабост, дискомфорт и дори загуба на съзнание. Това може да се случи в началото, въпреки че не е нормално.

  • Раздразнителност: Друг по-рядък, но по-малко опасен аспект е раздразнителността. Това има своята причина да бъде в нивата на кръвната захар. Има някои хора, които са изключително чувствителни към физиологичния стрес, който води до тях, и за тях кетогенната диета е причина за лошо настроение.
  • Кетоацидоза: Тази проява в крайна сметка е индикатор, че нещо сериозно не е наред. Много е трудно да се достигне до това състояние, но появата му може да показва сериозен метаболитен проблем, на който трябва да се обърнем незабавно. Кетоацидозата се състои от подкисляване на кръвта от излишните кетонни тела, което може да бъде много опасно, ако се поддържа с течение на времето или ако се достигнат значителни пикове.

Кетозата обикновено не е опасна

Трябва да стане ясно, че въпреки "страничните ефекти" на кетогенната диета, по принцип това не е опасно. Всичко, което прави, е да се включи в собствения ни метаболизъм, за да увеличи максимално неговите ползи. Тази фраза, много коварна, се подкрепя от научни доказателства в този случай.

В няколко проучвания е доказано, че кетогенните диети са ефективни, когато става въпрос за отслабване. Това се основава на три факта. Първият е, че тази диета се възползва бързо от мазнините, използвайки по-неефективен път. В този случай неефективно, тя ни устройва, защото показва, че се нуждаем от повече мазнини за производството на по-малко енергия. Второто е, че предотвратява хиперкалоричния прием и натрупването на мазнини поради излишните въглехидрати.

Третото, според някои проучвания, е, че кетогенната диета помага да се поддържат нивата на ситост, помагайки за по-добър контрол на приема при пациенти, които я практикуват. Определено, кетогенната диета обещава редица положителни ползи, и вредите или страничните ефекти изглеждат малко до него. Това не избягва да се налага да обръщаме внимание, ако забележим някои от тях, но не е необходимо да имаме неоправдан страх от тях.