рикошет

Последните изследвания заключават, че протеиновата диета за отслабване е ефективно решение при лечението за отслабване, тъй като контролът на апетита е по-голям, благоприятстващ намаляването на приема на калории. Вярно ли е? Хайде да го направим!

Каква е протеиновата диета за отслабване ?

Подходящ ли е за отслабване?

The протеинови диети за отслабване, тези с висок дял на протеини и умерен или нисък дял на въглехидрати, те могат да ви помогнат да постигнете целта си при диета за отслабване. Трябва обаче да забравите, че диетата е само спазване на правилна диета, толкова важна, колкото и диетата се упражнява всеки ден, без изключение. По този начин сумата от адекватно хранене и спортни дейности, нещо толкова просто като ходене 30 минути на ден с добро темпо, ще намали нивото на телесните мазнини и ще сте сигурни в успеха в плана си за отслабване.

Храносмилането на протеини е най-продължителното и трудоемко от всички категории храни, отнемащо три часа, за да се разгради и усвои напълно. Това се дължи на сложната му молекулярна структура, образувана от дълги вериги от силно заварени връзки, което налага комбинираното действие на доброто дъвчене, последващо механично раздробяване в стомаха и участието на различни стомашни, панкреатични и жлъчни сокове. връзки и освобождават аминокиселини

Този дълъг процес е скъп за тялото, изследователите изчисляват, че за да се извлекат 100 калории от протеин е необходимо да се инвестират 30 калории. Как се превежда това? Е, ако сте на диета за отслабване и консумирате месо, риба или обезмаслено кисело мляко, енергийният прием ще бъде с 30% по-нисък от погълнатия. Но също така, бавността на храносмилането на протеини ви кара да се чувствате по-дълго време сити.

Протеините могат да бъдат от:

  • Животински произход: намира се в месото, колбасите, рибата, черупчестите мекотели, яйцата, млякото, млечните продукти като сирене и кисело мляко.
  • Растителен произход: намира се в соята, водораслите (спирулина), бадемите, орехите, но също така и в зърнените и бобовите култури (боб, леща, ...)

Ако тази статия ви е харесала и искате да се задълбочите в протеиновите диети, препоръчвам ви да прочетете книгата на д-р Пиер Дюкан, [ИЛЮСТРИРАН МЕТОД ПАКЕТ + НЕ МОГА ДА ОТСЛАБВАМ: (ДУКАНСКА ДИЕТА), която научно обяснява основите на предимството този тип диета и грешките, които не бива да допускате, когато го прилагате на практика.

Знаете ли предимствата на хапчетата за отслабване на Гарциния Камбоджа?

Но трябва да имате предвид, че като общо правило, за да бъдете здрави и, доколкото е възможно, за да не напълнявате, е да правите поне 30 минути упражнения, било у дома, във фитнеса или просто да се разхождате с добро темпо, сякаш ще пропуснете автобуса

Ако тази статия ви е харесала, ще ви хареса и: