Изследователите бяха изненадани от тези открития, тъй като кофеинът насърчава будността. Тя обаче може да варира в зависимост от консумираното количество и толерантността на всеки човек.

лягане

Известно е, че кофеинът е стимулант, Не напразно е най-добрият съюзник на учебните нощи и на хората, когато става въпрос за ставане. Въпреки това, противно на това, което повечето вярват, няма да повлияе на съня, ако се консумира през нощта.

Група изследователи от два американски университета, Атлантически университет във Флорида и на Медицинско училище в Харвард, те експериментираха 785 души, няма доказани нарушения на съня през цялото време 5164 нощувки.

На всеки от пациентите количеството кофеин, алкохол и никотин, които са консумирали, се проследява преди лягане. В допълнение, данни от сензори, които измерват продължителността и качеството на съня и колко бързо се събужда всеки от тях.

Заключенията от проучването бяха публикувани в списание Sleep и увериха, че „Консумацията на никотин и алкохол преди лягане е свързана с по-голяма фрагментация на съня в сравнение с нощ без поглъщане на тези вещества“. Нещо, което не се случва с консумацията на кафе.

В този смисъл експертите обясниха това Пушенето на цигара преди сън може да повлияе на съня с 42 минути безсъние, същото се случва и с алкохолните напитки. За това, което препоръчват спрете да употребявате тютюн и алкохол поне 4 часа преди лягане.

Изненадващото беше, че изследователите откриха това Същият не беше случаят с кофеина. Макар и физиологично е вещество, което насърчава будността, тези, които са пили кафе преди да заспят те не претърпяха никаква модификация в съня.

Експертите обаче предупреждават, че тази ситуация тя може да варира в зависимост от консумираната доза и толерантността на всеки човек.