В допълнение към свежия си вкус и гъвкавостта си за готвене, целината е чудесен съюзник, за да ни запази здрави

включете

От Флор Валенсуела

Познайте свойствата на целината и я включете във вашата диета (Freepik)

The целина Това е зеленчук, който може да се използва в кухнята по много начини, ние можем да го приемем салати, в яхнии, в сокове и дори суров. Това е зеленчук, който осигурява различно хранителни вещества и какво е полезно за Здраве.

The целина е отлична възможност да го направите част от нашата диета всеки ден благодарение на факта, че е богат на Вода, витамини А, В, С и К, киселина фолиева, фибри и калий, главно; но как се правят тези елементи полза към нашето тяло?

Затлъстяването е големият рисков фактор за млади хора с Covid-19

Те предупреждават за наддаване на тегло при мексиканците

Последвайте ни във Facebook и YouTube!

  • Помага ви да отслабнете: Тъй като целината се състои предимно от вода и е богата на фибри, тя насърчава загубата на тегло и намалява апетита.
  • Избягвайте запек: Благодарение на количеството фибри, които съдържа, помага за регулиране на движението на червата и по този начин се избягва запек.
  • Регулира холестерола и кръвното налягане: Според проучване на изследователи от Чикагския университет целината съдържа химикал, който понижава нивата на вредния холестерол и понижава кръвното налягане.

Има различни начини за интегриране на целина в теб диета, тъй като може да се приготвя в бульони, супи, салати, сладки води, сокове и смутита, това е просто въпрос на творчество.

Трябва да се отбележи, че консумацията на целина няма да лекува болести; по-скоро придружено от диета балансиран и упражненията ще ни помогнат да ги предотвратим.

Как да приготвим комплект целина и да получим всичките му свойства

Състав:

  • 1 единица стрък целина
  • 50 грама ананас
  • 1 чаша вода

подготовка:

  1. Обелете и нарежете ананаса на големи парчета, смесете с малко вода, докато получите хомогенна консистенция.
  2. Измийте много добре целината, тъй като има тенденция да е малко мръсна, отстранете "грозните" части и нарежете.
  3. Добавете целината в блендера на едри парчета и пасирайте, докато цялата целина бъде смачкана. Не е необходимо да добавяте захар, тъй като ананасът подслажда сока, но това е ваш избор.
  4. След като сокът от целина с ананас е готов, можете да му се насладите.

Не забравяйте, че не е необходимо щам тъй като бихме загубили голяма част от фибри и можем да добавим лед, за да го направим по-освежаващ.

Като натурален сок за почисти дебелото черво, за предпочитане е този детоксикиращ сок да се пие сутрин.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и разберете за най-забележителните ни новини. Кликнете тук и кликнете върху звездата!