Ако искате да се храните по-здравословно, искате да сте във форма или целта ви е да отслабнете, трябва да знаете, че както има фактори, които са в полза на нашите навици, има и други, които могат да им попречат. Тук ви показваме основните врагове на вашата диета.

основните

Ключът към избягването на онези фактори, които могат да възпрепятстват загубата на тегло или целта ви да подобрите качеството на диета, това е да знаем за какво става въпрос и как да ги премахнем от нашето ежедневие. Поради тази причина по-долу представяме основните врагове, с които трябва да се сблъскате:

Дезорганизация и липса на рутина

Липсата на хранителна рутина, липса на графици за ядене и преди всичко дезорганизация Общо за храната и диетата, тя може да бъде основният враг на здравословната диета, тъй като, както видяхме по-рано, за да отслабнете, не е важно само какво ядете, но и разделянето на диетата, времето на деня и часовете на хранене също са важни.

Ако не знаете какво да ядете и не се организирате да приготвяте храната си, ще дойдете гладни да вземете решение какво да ядете за обяд, което ще доведе до избор на храни с по-лошо качество и неспособност за адекватен контрол на количеството да погълне.

Докато ако се организирате да направите покупка и да приготвите различни ястия, макар и не непременно сложни или трудоемки, и вие също установявате редовно време на хранене, Ще бъде много по-лесно да се храните по-здравословно, в подходящи количества и по този начин да отслабнете или да се погрижите за баланса на вашата диета.

Тревожност и стрес

Вече много пъти сме казвали, че емоциите могат да ни накарат да се храним без глад и най-лошото, когато сме тревожни или стресирани, можем избор на по-калорични храни и ядене неконтролируемо всякакви.

Както посочват нашите колеги от Vitónica, стресът ни кара да ядем все повече и повече, следователно, да се представяме релаксиращи дейности и избягването на тези врагове от вашата диета може да бъде от голямо значение, ако искате да се грижите за това, което ядете във всичките му сетива.

Размерът на вашите порции

Може би се храните много здравословно, много добре избирате качеството на храната, която включвате в диетата си, но въпреки това не отслабвате или не постигате балансирана диета. Това може да се дължи на размер на вашите порции.

Количеството на това, което ядем, е също толкова важно, колкото и качеството на диетата, тъй като здравословната диета е тази, при която се ядат не само питателни храни, но и адекватни суми.

По този начин зехтинът, семената и ядките, които са много здравословни храни, трябва да се консумират умерено, ако искаме да се грижим за диетата както в качеството, така и в количеството, а същото важи и за меда, натуралните плодови сокове или други храни., с мазнини и/или захари, но с добри хранителни вещества за организма.

Самозабрана на диетата

The забрана на някои храни в диетата не прави нищо повече от това да генерира желание да се яде това, което е забранено и че самоналоженото потискане на желанието за ядене може да породи безпокойство и неконтролирана консумация, когато най-накрая си „позволим“ да ядем това, което искаме.

Както ни показва Vitónica, никога не е добре да забраняваме на храни да отслабват, но е препоръчително контролирайте честотата и количеството, което ядем от по-калорични храни но много желано, както обикновено са сладкиши или други подобни.

Знаете ли, ако искате вашата диета да бъде успешна, трябва да познавате тези врагове, за да можете успешно да се изправите срещу тях и да постигнете целта да се храните по-здравословно и да сте във форма.