Практикувайте Айенгар йога с тези 5 стъпки

тези

Ако сте от тези, които практикуват редовно йога, не бива да спирате да четете следващата публикация. Дори ако смятате, че знаете всичко за това упражнение, трябва да разгледате метода, който представяме по-долу: Айенгар йога, или наричан също от някои специалисти като йога на съвършенството.

Йога Айенгар е известна по този начин, тъй като основната й цел е да постигне изравняване на пози или асани, които водят до пълен баланс на тялото и ума. Всъщност това е един от многото модалности на Хатха Йога, който през последните години достигна голямо разпространение благодарение на работата от майстор BKS Iyengar, твоят Създател.

Не трябва да забравяме, че всички видове йога, които съществуват, са дълбоко еднакви. Голямата разлика е в акцента на всеки един, който може да бъде върху дишането, пеенето, медитацията или прехода между позите.

В такъв случай, Айенгар йога той се интересува преди всичко от баланс, издръжливост, сила, дишане и, разбира се, медитация. За да разширим познанията си за тази модалност, нека прегледаме други нейни характеристики:

  • Използвайте различни поредици от пози. Практикуващите трябва да овладеят прехода от една серия асани към друга.
  • Тя позволява да се облекчат някои физически заболявания и други, получени от стрес.
  • Създава синергия между системата мускулести, системи, управлявани от органи, ум и интелигенция.
  • Приложи на практика техники разширяване и забавяне на дишането.
  • Повишава усещането и благосъстоянието както тялото, така и ума.

Пет основни стъпки за практикуване на йога йога

Но нека да стигнем до въпроса. Искате ли да практикувате този вид йога? Ако е така, ето няколко основни стъпки, за да започнете. Да вземат под внимание:

1) Изучете различните асани:

Както вече ви казахме, йога йенгар се характеризира с предлагане на няколко серии пози. Преди да стигнете до него, изучете внимателно всяка серия и имайте предвид какво търсите с всяка от тях. Важно е да знаете защо на всяка позиция. Това ще ви помогне в момента на преходите.

2) Наблегнете на позите, които ви подхождат най-добре:

Когато имате основни познания по йога Айенгар, не забравяйте какви са били мотивите Ви да започнете Вашата практика и да определите онези пози, които в зависимост от това, от което се нуждаете, Ви подхождат най-добре. Не забравяйте, че ползите от тази йога модалност са както физически, психически, така и духовни.

3) Включва аксесоари:

За да се улесни изучаването на позите, Айенгар йога позволява използването на аксесоари като одеяла, столове, дървени блокове и скоби, наред с други. Преди да разберете кой е най-подходящ, е от съществено значение да знаете вашите нужди.

4) Оставете се да се ръководите от инструктор:

Дори ако успеете да овладеете техниката, не пречи да се оставите да бъдете ръководени от експерт или учител по йога Айенгар. Предимството на това е, че можете да напредвате в асаните, докато успеете да ги усъвършенствате. Отидете в академия или институция, специализирана в тази техника. В Испания има няколко центъра, посветени на тяхното преподаване.

5) Дайте му подходящо пространство във всеки ден:

И накрая, не забравяйте, че най-важното от всичко е, че знаете как да отворите пространство за това упражнение във всеки ден. Не си струва да го практикувате от време на време. Ако наистина се интересувате от неговите предимства, трябва да установите рутина и да му посветите поне два или три дни в седмицата.