С практиката на внимателност ние се научаваме да се храним с петте сетива и фактът, че сме в пълно съзнание ни кара да осъзнаем какво мислим и емоциите, които генерира храната пред нас, емоционалния ни глад и какво е това, което ни насърчава да ядем.
Според проучване, проведено от изследователи от McGill Univeesity (Канада), Харвард (САЩ) и Гронинген (Холандия), практиката на внимателност е полезен инструмент за отслабване по време на диета и за поддържане на загуба на тегло, след достигане.
Резултатите от проучването предполагат, че практиката на внимателност е ефективна при отслабване и подобряване на хранителното поведение, което води до затлъстяване (преяждане, закуски, пристрастяване към сладкиши ...)
По-конкретно, ползите, които носи медитацията, са според проучването:
- Подобрява хранителното поведение, като ограничава преяждането или преяждането, което може да предизвика негативни мисли.
- Намалява булимични дискове.
- Намалява тревожността, която диетата може да причини.
- Помага за поддържане на загуба на тегло, един от най-трудните проблеми при диета.
По тази причина обучението и практикуването на медитация и внимателност е един от стълбовете на нашия PSYCHODIET, тъй като считаме, че подходът към емоционалните и психологическите причини за затлъстяването е по-важен от самата диета.
Клиничен психолог M-29020
Психолог на програмата «La Psicodieta» и експерт по внимателност
Телефон 639 40 74 93
- Отслабване на 5-те храни, които не бива да елиминирате, ако искате да отслабнете - Снимка 1
- Съвети на лекарите, ако искате да отслабнете и да отслабнете Живот
- Операционен бански, ако искате да отслабнете, правете го, без да излагате здравето си на риск Операция
- Защо закуската е толкова важна, ако искате да отслабнете успешно
- Какво да ядем за вечеря, ако искате да отслабнете Diatrof 2021