искате

С практиката на внимателност ние се научаваме да се храним с петте сетива и фактът, че сме в пълно съзнание ни кара да осъзнаем какво мислим и емоциите, които генерира храната пред нас, емоционалния ни глад и какво е това, което ни насърчава да ядем.

Според проучване, проведено от изследователи от McGill Univeesity (Канада), Харвард (САЩ) и Гронинген (Холандия), практиката на внимателност е полезен инструмент за отслабване по време на диета и за поддържане на загуба на тегло, след достигане.

Резултатите от проучването предполагат, че практиката на внимателност е ефективна при отслабване и подобряване на хранителното поведение, което води до затлъстяване (преяждане, закуски, пристрастяване към сладкиши ...)

По-конкретно, ползите, които носи медитацията, са според проучването:

  1. Подобрява хранителното поведение, като ограничава преяждането или преяждането, което може да предизвика негативни мисли.
  2. Намалява булимични дискове.
  3. Намалява тревожността, която диетата може да причини.
  4. Помага за поддържане на загуба на тегло, един от най-трудните проблеми при диета.

По тази причина обучението и практикуването на медитация и внимателност е един от стълбовете на нашия PSYCHODIET, тъй като считаме, че подходът към емоционалните и психологическите причини за затлъстяването е по-важен от самата диета.

Клиничен психолог M-29020
Психолог на програмата «La Psicodieta» и експерт по внимателност
Телефон 639 40 74 93