В периода на отслабване или поддържане на тегло след диети много се научават да разбират състава на продуктите; много по-лесно е веднага да се откажете от калоричните продукти, след това да се върнете към намалена диета и да се лишите от всичко веднага. От тази статия ще научите всичко за калорийната стойност на прасковите и нейното приложение в диетата.
Калорично съдържание на праскова
За 100 грама целулоза от зряла праскова само 45 калории Сравнете с калоричното съдържание на шоколад (около 500 kcal) или торта (около 350 kcal) и ще откриете, че това е почти идеалният вариант на диетичен десерт. Освен това прасковата ще ви зарадва с богатия си вкус и аромат, така че лесно можете да избегнете „провали“ в най-калоричните сладки.
Колко калории има в първата праскова?
Теглото на средно голяма праскова - около 85 грама, което означава, че нейната калоричност е 38 kcal. За сравнение, в малко шоколадово блокче от приблизително 250 ккал и в 3-4 бисквитки с ядки, около 400. Порция от този десерт е много по-малко калорична от всички продукти, с които обикновено пиете чай.
Заменяйки 1-2 праскови с обичайния си десерт, постигнете разлика в калориите в диетата от около 100-200 единици. И ако не ядете мазни храни и продукти от брашно, теглото ви ще спадне за рекордно кратко време.
Колко калории има в плоска праскова?
В допълнение към обичайните праскови можете да намерите подобен плод в плоска форма - смокинова праскова. Името си е получило само заради формата, която е подобна на смокините. Генното инженерство и кръстосването нямат нищо общо, това е естествен дар на природата като обикновения плод.
Калоричното съдържание на праскови е малко по-високо, отколкото в обичайното - 60 kcal на 100 g продукт. Между другото, невероятно удобно е да се вземе предвид калоричността на такива плодове: теглото на един от тези плодове е около 95-100 g, което означава, че калоричността му е приблизително равна на 57-60 kcal.
Калоричност на консервирани праскови
Прясна праскова - сезонен деликатес и много Този плод е най-достъпен в консервирана форма. Изненадващо, в тази форма на калории в тях, дори по-малко, отколкото в обикновените праскови, само 41 единици. Ето защо, през студения сезон, можете да използвате този деликатес като заместител на други опции за десерт.
Изненадващо, дори в консервирана форма, този продукт запазва много полезни вещества: витамини В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, както и много полезни вещества: калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, хлор, сяра, желязо, йод, мед, манган, флуор, цинк и други.
Правилното хранене и праскови
Според принципите на здравословното хранене, всеки плод не трябва да се смесва с други продукти, но се препоръчва за отделен прием. Ако използвате правилно хранене за отслабване, прасковите не се препоръчват следобед - намаляващият метаболизъм вече не може да поддържа голям брой въглехидрати, така че е по-добре да оставите протеинови храни за вечеря. Не се препоръчват вечерни десерти от всякакъв вид, дори плодове.
Ако разгледаме приблизителна диета с праскови, е възможна следната опция:
- Закуска: каша или ориз с праскови, неподсладен чай.
- Обяд: порция салата от пресни зеленчуци, чиния лека супа.
- Закуска: няколко праскови, чаша минерална вода.
- Вечеря: телешко, пилешки гърди или постна риба, гарнирана със зеленчуци.
Подобна диета ще бъде достатъчна, задоволява жаждата ви за сладко и същевременно допринася за загуба на тегло. Хранейки се правилно, ще отслабнете с 1-1,5 кг на седмица, което бързо и безвредно за организма приключва.