При диети и упражнения тялото елиминира равномерно мазнините и е в корема, където се намалява с повече проценти, отколкото в останалата част от тялото.

упражнения

Това означава, че мазнините в бедрата и бедрата могат да станат по-трудни за мобилизиране. Пропорциите на тялото са много субективен аспект и понякога тази субективност се подкрепя от преценката на другите. В средата на баскетболен отбор може да изглеждате като пигмей, а в стаята на детска градина като гигант. Това може да илюстрира факта, че в резултат на упражненията размерът на бедрата варира в зависимост от това кой наблюдава. Появата на добре замускулено и работещо бедро, в сравнение с бедро със същия размер, но поради натрупването на мазнини, не е еднакво естетично. Това, което е сигурно е, че ако увеличите мускулната маса, като сте в калориен баланс, процентът на мазнини ще намалее.

Широките бедра са резултат от генетично детерминирана тазова структура или натрупване на мастна тъкан, това никога не се дължи на увеличаване на мускулната маса. Следователно; невъзможно е упражнението да разшири бедрата, те най-вероятно ще изглеждат по-тесни.
Ако, от друга страна, наричаме глутеалните мускули, които са част от таза, бедрата, увеличаването им може да се дължи на натрупването на мазнини или мускулната хипертрофия. Ако не правите конкретни упражнения, вероятността те да изглеждат широки поради натрупване на мастна тъкан.

Има хора, които казват, че въртящият се (стационарен мотор) „разширява“ бедрата и бедрата и те са частично правилни, тъй като бедрата могат да увеличат размера си, но в разумна степен при интензивността на упражненията. Сигурното е, че тези, които забелязват това, е, защото преди да започнат упражнението са имали слаба и слабо развита мускулна маса, а упражнението само е балансирало мускулния баланс.
Но за да отслабнете, повече от въртенето, трябва да започнете диета. Освен това упражненията ще възстановят мускулния баланс, освен че помагат за изгарянето на допълнителни калории. Увеличаването на мускулната маса може да се случи само до скорост, която се счита за нормална, тогава тя ще остане постоянна и дори може да регресира. Когато отслабнете, тялото елиминира равномерно мазнините; във всеки случай; тя е в корема, където е намалена в повече проценти, отколкото в останалата част на тялото. Това означава, че мазнините в бедрата и бедрата могат да станат по-трудни за мобилизиране.

Упражненията и диетата могат да оформят тялото ви до определена граница, която се определя от вашето генетично наследство. Когато определяте процента на мазнини, трябва да започнете план за физически упражнения, допълнен с диета, разработена от специалист.
Аеробните упражнения са един от най-добрите начини за намаляване на сантиметрите от бедрата. Ежедневната практика не само ще укрепи краката ви, но ще изгори мазнините, натрупани в седалищната област, оставяйки бедрата ви в много по-добра форма. Следователно програмата за упражнения трябва да включва аеробика, съчетана със специфични тонизиращи упражнения. Последните трябва да се изпълняват с високи повторения, тоест между 25 и 30 на серия и да се правят поне 3 работни серии (серии). Аеробиката трябва да се прави с ниска интензивност (60% от максималния пулс) и с минимално време от 30 минути.