Какво да ядем за здрав черен дроб

Разбира се, това е нещо, за което никога не сте спирали да мислите, но знаете ли, че черният ви дроб е такъв ключов за функционирането на храносмилателната ни система?

Всичко, което ядем или пием, включително лекарствата, които приемаме, преминават през черния ни дроб. Така че е много важно грижи се за това правилно мога Бъди здрав и си вършете работата добре.

A здравословен начин на живот е ключът към поддържат здрав черен дроб, и ние ще ви кажем кои храни не трябва да липсват във вашата диета, ако искате да си ги набавите.

поддържане

Храни за поддържане на черния дроб здрав

Овесена каша

Храната богата на фибри може да помогне на черния дроб да работи по-добре.

Овесените ядки са чудесен вариант. Освен че ви помага да поддържате здравословно тегло, това е добър начин да избегнете чернодробни проблеми.

Избягвайте мазни храни

Яденето на твърде много храни с високо съдържание на наситени мазнини прави по-трудно за черния дроб да си свърши работата.

С течение на времето можете причиняват възпаление, това може да свърши водещи до цироза.

Броколи

Ако зеленчуците са в изобилие във вашата диета, това помага да поддържате черния дроб здрав.

Някои проучвания предполагат, че броколи предпазва от безалкохолен мастен черен дроб.

Кафе

Може да има някои ползи за черния дроб.

Пийте по 2-3 чаши на ден може да предпази черния дроб от увреждане, причинено от твърде много алкохол или нездравословна диета

Също може намаляват риска от рак на черния дроб.

Намалете захарта

Злоупотребата със сладки храни може да повлияе на черния дроб.

Една от функциите на черния дроб е да превръща захарта в мазнина. Ако злоупотребявате със сладки храни, черният дроб в крайна сметка произвежда твърде много мазнини и в дългосрочен план би могъл в крайна сметка причиняват затлъстяване на черния дроб.

Зелен чай

Той е богат на катехини, вид антиоксидант, който помага да се предпази от рак на черния дроб.

Ядки

Орехите и бадемите са добри източници на витамин Е, хранително вещество, което помага за защита срещу затлъстяване на черния дроб.

Ограничете приема на сол

A диетата с високо съдържание на натрий може да причини фиброза, какъв е първият стадий на чернодробна цироза.

Спанак

Зелените листни зеленчуци са богати на мощен антиоксидант наречен глутатион, който помага поддържайте черния дроб здрав.

Боровинки

Те съдържат полифеноли, хранителни вещества, които могат да помогнат предпазват от безалкохолна мастна чернодробна болест, чернодробно заболяване, което често е свързано със затлъстяване и висок холестерол.

Други храни, богати на полифеноли, са тъмният шоколад, маслините и сливите.

Ограничете консумацията на алкохол

Пиенето на твърде много може да бъде много вредно за черния дроб. С течение на времето, може да доведе до цироза.

Опитайте се да ограничите 1 питие на ден, ако сте жена или 2 на ден, ако сте мъж.

Подправки

Риган, градински чай, канела, къри, кимион или розмарин са добър източник на полифеноли.

Ограничете преработените храни

Те обикновено са заредени със захар, Сол Y. грес.