Здраве и уелнес блог

борба

Един от основните естетически проблеми на мъжете и жените у нас е косопад. Но въпреки че половината от испанците са загрижени за плешивост и страдат от алопеция, почти никой не е загрижен за предприемането на мерки за предотвратяване на тази ситуация. И както всичко останало, и диетата има много общо със силната и здрава коса. Това не означава, че има храни, които насърчават косопада, но е вярно, че има такива, които могат да помогнат на косата ни да бъде по-силна.

Косата е бързорастяща тъкан, която се нуждае множество хранителни вещества, за да бъдем здрави. Сред тях желязото, протеините, витамините А, С или Е или сярата са от съществено значение. Ето защо някои от жизненоважните храни, за да поддържаме скалпа си здрав, са следните:

Яйце

И не само като храна. Яйцето е богато на протеини, което позволява на косата да стане по-силна, предотвратявайки им да се чупят. Ето защо, във фризьорските салони те често препоръчват процедури на базата на яйца, като суровото действа като балсам, който озарява и омекотява косата. Следователно не е добре да го ядете заради хранителните вещества, които той осигурява, но прилагането му директно върху косата има важни предимства.

Както вече знаем, яйцата са богати на протеини, което позволява на космения фоликул да бъде по-силен, предотвратявайки да се счупи. Какво още, яйцето съдържа биотин и витамин В, които помагат в контрола на проблема с косопада.

Но освен протеините, яйцата, както и други храни като Бирена мая, червено месо, ядки или риба, Те съдържат цинк, минерална сол, която подпомага обновяването на клетките, насърчава растежа на косата и забавя появата на побеляла коса. Този минерал регулира прекомерната секреция на масло в косата.

Морков

Както е обяснено от уебсайта Mejorconsalud, морковите са полезни за вашето зрение и могат да се използват и за контрол на косопада. Този зеленчук съдържа добро количество бета-каротин, важно хранително вещество, което насърчава здравата коса.

Също така витамин А, присъстващ в морковите, помага при производството на здравословен себум за скалпа. И то е, че витамин А е отговорен за спирането на дегенерацията на космените клетки, причинена от окисляването. Освен това трябва да се отбележи, че той присъства и в други храни като говеждо месо, черен дроб на треска или спанак.

Леща за готвене

Въпреки че причинно-следствената връзка между недостиг на желязо и косопад е трудно да се докаже, Доказано е, че някои видове алопеция обикновено се коригират с повишаване на желязото.

При жените дефицитът на желязо обикновено е по-често, отколкото при мъжете, и обикновено се дължи на обилна кръвозагуба, нещо, което се подчертава в менструалния период. Леща, червено месо и някои мекотели като кокошки или миди Те имат голямо количество желязо, което ще позволи на косата ви да расте по-здрава и по-обилна.

Черен дроб

The витамин Н, също известен като витамин В7 или биотин, Това е водоразтворим ензим, който участва главно в процесите на усвояване на енергия и в синтеза на мастни киселини и някои протеини. Той принадлежи към витамините от комплекс В, необходими за поддържане на нокти, коса и кожа в перфектно състояние, борят се с безсънието и сънливостта и облекчават мускулните болки.

Има много храни, които съдържат биотин (витамин Н) и които са добри източници на този витамин, наред с други бъбреци, соя (на изображението), мляко и различни плодове и зеленчуци като банани, спанак и домати. Орехите и бадемите също съдържат много биотин.

След като попълните списъка с храните, които най-добре предотвратяват косопада, просто трябва да подготвите балансирана диета, така че нейните ефекти да се умножат. Не се отказвайте от битката за загуба, кандидатствайте и започнете да укрепвате косата си.