• съвети

Съвети за избор на здравословни храни

A Здравословна диета В комбинация с физически упражнения, това може да ни помогне да отслабнем, да понижим нивата на холестерола и да подобри общото функциониране на нашето тяло.

Често обаче е трудно да изберете правилните храни и да следвате правилните хранителни навици. Ето защо днес ви предлагаме 6 препоръки за избор на здравословни храни събрани в статия от д-р Сюзън Бауърман, експерт по хранене. Това са неговите съвети:

1. Идентифицирайте настоящите си хранителни навици. Запишете всичко, което ядете за няколко дни и прегледайте списъка, за да оцените обективно какво правите добре и какво не.

2. Намалете висококалоричните храни. Заменете храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар с по-здравословни.

3. Знаете какво ядете. Когато купувате, оценете храната, която ще купите: прочетете етикетите, проверете съставките, хранителните данни ... свикнете да знаете какво ядете, за да изберете винаги най-добрите варианти.

4. Изберете простото: изберете най-малко преработените храни. Винаги, когато е възможно, винаги избирайте натурални храни, възможно най-малко преработени. Тези храни имат по-висока хранителна стойност и освен това осигуряват по-малко мазнини, захар и сол.

5. Бъдете реалисти. Не се опитвайте да се лишавате от каквато и да е храна или да искате да я замените със здравословна опция, която няма нищо общо с това, което наистина искате. Винаги търсете здравословна и апетитна алтернатива, със сигурност има!

6. Планирайте храненията си предварително. Това ще ви улесни при избора на най-здравословните варианти, ако не планирате, е по-вероятно да направите грешки и да направите по-неподходящ избор.

Надяваме се тези съвети да са полезни, за да се храните здравословно. Не забравяйте винаги да избирате здравословни и естествени храни, като нашия 100% естествен девствен октопод, здравословна, вкусна и богата на хранителни вещества храна.